07.02.2015 20:18

салат с авокадо

Калорийность - 89.9 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	100 г
Капуста пекинская	100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Кунжут, семя	5 г
имбирь маринованный	10 г
Уксус бальзамический	5 г
Огурец, парниковый	50 г
Петрушка	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Пекинскую капусту и огурец нарезать соломкой,авокадо мелкими кусочками,добавить рубленую зелень, маринованный имбирь,заправить бальзамическим уксусом,сверху присыпать кунжутными семечками,украсить салат дольками или кружочками яйца.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.9 кКал	5.34%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	6.8 г	12.14%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	80.4 г	3.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.3%

b-car

6.3%

В1

4.5%

7.6%

Холин

13.5%

13.1%

B12

2.6%

19.5%

3.3%

1.7%

6.3%

вит.К

62%

6.5%

Калий

12.1%

7.1%

6.8%

2.3%

9.2%

1.1%

5.7%

16.9%

5.6%

8.6%

2.1%

9.2%

0.3%

1.4%

07.02.2015 20:26

вот,это мой первый рецепт здесь опубликованный С улыбкой

пока заполняла ингредиенты ,ели вспомнила из чего салат Широкая улыбка

и поэтому они перечислены непоследовательно .
волнительно все делать в первый раз,так что извиняйте Широкая улыбка

да.и рейтинг у себя в дневнике вижу - он,к сожалению,очень низкий
а как его уже в опубликованном варианте увидеть - ткните носом.плиз Смущаюсь

07.02.2015 21:18

на самом деле этот салат как и многие - из того,что было в холодильнике.
а основа его и цель съесть авокадо с чем-нибудь Широкая улыбка

07.02.2015 21:22

хочу завтра из второй половинки авокадо сделать
гуакамоле,а свежих помидоров нет
как думаете - замороженные подойдут,у меня есть в морозилке

07.02.2015 21:38

Алена,

Алена написал:
,аж слюньки потекли.

а знаете почему он выглядит аппетитным - в салатах это особенно важно и я всегда стараюсь это соблюдать - при приготовлении любых блюд важно,чтобы оно красиво выглядело.За это в том числе отвечают цвета. Стараюсь всегда чтобы было что-то из ингредиентов было зеленое.что то красное.что то желтое
И овощи всегда автоматически покупаю ,прикидывая уже как они в тарелке будут смотреться
а на вкус он довольно безвкусный,на любителя,прямо скажем Широкая улыбка

но для худеющих самое то,есть что пожевать
только кунжута много сыпанула,от него сразу жира много,а он и в авокадо есть,зато сытость дает.