03.02.2015 22:24

недобор жиров

у меня как раз по этой позиции всегда недобор.
и когда худею,то как то это само собой получается. Готовлю все на воде,масло минимум добавляю или чаще нет,не хочу,сыр ем регулярно.сметану только 15%,мясо покупаем не жирное
а как вы жир набираете до нормы и чем собственно ?

Валерия Немесида Иванова 03.02.2015 22:26

жира не мало в орехах, семечках

03.02.2015 22:37

аха.понятно,
масло редко употребляю,даже каши могу без него.
Жареное не ем.стараюсь.
Орехи -страсть как люблю,за калорийность боюсь,но сегодня закупила,надо приучать себя их есть понемногу,но они вкусные -начнешь хомячить,так остановиться трудно Широкая улыбка

Алия 03.02.2015 22:38

семечками как правило, они меня спасают при малом количестве жиров и белков, днем в салат масло добавляю...перестала покупать обезжиренный творог и маложирное молоко, хотя недобор жиров и белков все равно меня преследует. Смирилась с этим фактом...даже сейчас не могу доесть творог, не лезет, а белков мало, жиров тем более)

03.02.2015 22:50

Алия Зайнуллина, попробуйте сыр домашний 4% жирности он такой вкусный! Я сегодня 2 банки купила,люблю его.

Алия 03.02.2015 22:53

rangy, он как творог? такой зернистый

03.02.2015 22:55

да,только не так зернистойсть выражена

03.02.2015 22:59

о.вспомнила.я зато люблю печенье сдобное -на масле.
надо напечь будет. Но вот ведь проблема,все вкусное трудно мало съесть Широкая улыбка

Людмила Каледина 03.02.2015 23:12

А я набираю жиры льняным маслом. Дочка подсадила. Утром натощак столовую ложку. И жиры в плюсе и кишечник работает( а то раньше(пардон) запоры мучили). По началу противно,а потом втягиваешься. Как говорится дешево(135 рублей бутылка 500 мл.) и сердито.

03.02.2015 23:28

Людмила Каледина, у меня мама тоже всякие масла редкие любит ,надо и мне что ли нАчить приучаться С улыбкой