27.01.2015 21:16

Дневник питания и тренировок за 27.01.2015

подскажите ,плиз, у меня еще 2 дня назад калорийность рекомендуемая была 1450ккал
сегодня заметила,что за вчерашний день она была почему то 1900ккал
а сегодня 1815 вроде
почему так ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	450	98.5	9.4	5.5	1.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная	50	67.5	9.6	3.3	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	100	29	0.2	0	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Пиво, светлое, 3,9% об.	100	29	0.2	0	1.6
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Морская капуста по-корейски	150	120	1.4	10.8	4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1380	685	21.8	15.7	103.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка из творога и гречневой крупы	100	168.3	7.2	7.3	19.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	570	339.2	8	10.4	55.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	700	214	33.5	3	11.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	49	0.4	0.4	10.2
Итого за день	3600	1388.8	73.1	35	183.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 434 ккал

Время: 40 мин

ALF 27.01.2015 21:39

Меняется вес тела, меняется калорийность рациона

Галина_R 27.01.2015 21:49

вот же ш...а я-то думаю-да что такое!у меня то же изменилась калорийность.внесла новые размеры,оказывается.ребят,я столько не съем.если только алкоголем добирать))))) С улыбкой

27.01.2015 22:03

Александр Фролов, т.есть чем меньше вес ,тем больше есть :o ?

27.01.2015 22:04

Юлия Бержанина, да,там дневник тренировки ниже

27.01.2015 22:05

Галина, тоже думаю изменить настройки,посмотрю что мне там положено будет

Галина_R 27.01.2015 22:18

Юлия Бержанина, ды да.потрачена энергия-восстанавливаем калориями.вне зависимости от основного набора калорий.тратим энергию на треню-есть надо больше.только вот у меня пока мало получается.но мне простительно.я здесь недавно.кто-то более опытный разъяснит.

Ирина Миронюк 27.01.2015 22:23

rangy, посмотрите личные данные где то там собака зарыта

Ирина Миронюк 27.01.2015 22:24

rangy, основной обмен от тренировок не меняется

27.01.2015 23:12

Галина, а куда вы внесли новые размеры ? В личных настройках я пробовала вес новый вписать,но ничего не пересчитывается

27.01.2015 23:13

а наверное там где вес и замеры ? И автоматом все пересчитывается от изменения веса,да ?

27.01.2015 23:14

Ирина Миронюк, сновной обмен от тренировок не меняется

а расшифруйте фразу,для особо одаренных,плиз Смущаюсь

Наталия 27.01.2015 23:18

rangy, Да у всех нас вес изменяется, но у меня все первоначальные рекомендации остаются в силе. Непонятно что у Вас произошло.

Галина_R 27.01.2015 23:19

в вес и измерения-позавчера новые вписала-и всё изменилось. rangy,

Галина_R 27.01.2015 23:24

странно, в личных данных-рекомендованные калории-по-прежнему,а в моём рационе-калории прибавились ещё вчера,когда изменила измерения.вобщем-решаю так.для достижения цели какой калораж прописан-столько и надо есть.

27.01.2015 23:27

Галина, ну надо так думать,только как то многовато, у меня сразу на 400ккал прибавилось

Галина_R 27.01.2015 23:34

rangy, я о том,что не на данный момент!а какой предписан режим изначально.в личных данных.потому что там так и остались мои изначальные 1390 калорий для достижения моей цели.а ежедневка-изменилась уже 2 дня как.

Галина_R 27.01.2015 23:36

ну и учитывая какие-либо тренировки-тогда прибавляя.наверно так.вот варимся тут в своих предположениях,нет бы-кто старенький нам всё по умному рассказал.... rangy,

27.01.2015 23:36

Галина, и я про тоже. у меня в личных рекомендовано 1450,я уже привыкла к нему не хочу повышать,а пишут 1900 вчера и 1815 сегодня

27.01.2015 23:37

вернее 1817 сегодня

27.01.2015 23:41

кажется дошло,
я только вчера с дочкой разобралась как заполнять дневник тренировок,
а прошлую неделю как будто без них была.
вот мне и насчитали.как будто физнагрузки только появились
а на самом деле у меня каждый день одинакого ,кроме выходных
Правда калорийность стала сжигать чуть меньше,прим на 50ккал

Ирина Миронюк 27.01.2015 23:41

rangy, спешила основной обмен . от тренировок не зависит он постоянен у вас он был приблизительно 1250 а сейчас стал 1706 вот я подумала что ошибка где то в личных данных посмотрите под дневником

Ирина Миронюк 27.01.2015 23:43

посмотрите там какой вид работы указан

27.01.2015 23:44

Ирина Миронюк, да,я поняла где смотерть,прочтите мое предыдущее сообщение,мне кажется я поняла в чем дело

Ирина Миронюк 27.01.2015 23:48

rangy, это не тренировки от них добавляется только коридор калорийности но не меняется общая калорийность такие как основной обмен и норма энергозатрат

27.01.2015 23:50

Ирина Миронюк, не пойму - а что такое тогда коридор калорийности? Печально

Ирина Миронюк 27.01.2015 23:57

rangy, посмотрите под дневником есть справка там есть все ответы по дневнику как заполнять и вообще все ответы по сайту ,а на данный момент у вас 1762 без тренировки 1818 с тренировкой это и есть ваш коридор для похудения .но лучше пересмотрите личные данные внимательно все ли там правильно записано

28.01.2015 00:06

Ирина Миронюк, извините за бестолковость. и спасибо за внимание!
мне еще вникать и вникать,пока каша в голове.если честно Печально

только вроде бы что то поняла,опять что то непонятно,
ну ладно,будем разбираться

28.01.2015 00:09

Ирина Миронюк, последний раз вас достаю - а где вы цифру 1762 увидели ?
Я все глаза проглядела ,не вижу
а в личных у меня норма рекомендуемая для похудения - 1450ккал
и заполнила я все верно еще в первый день -неделю назад

По имени Света 28.01.2015 00:11

У меня такое происходит после добавления тренировки. Чем интенсивнее тренировка , тем возрастает коридор

28.01.2015 00:13

Светлана Жевак, ну так и я так поняла,а говорят нет

По имени Света 28.01.2015 00:17

rangy, не знаю как у кого, я проанализировала. если сейчас зайти в дневник на 28.01.2015, то все будет как посчитали изначально, стоит занести тренировку, сразу изменяется

28.01.2015 00:19

Светлана Жевак, точно! пойду попробую

По имени Света 28.01.2015 00:21

rangy, напишите мне потом как у вас. Подмигиваю