25.01.2015 23:55

Дневник питания и тренировок за 25.01.2015

ну вот,впервые у меня КБЖУ -зеленое,зеленое ,а рейтинг что-то сильно не дотягивает .В таком случает витаминами можно улучшить показатели или как? Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Корица	4	9.9	0.2	0	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	454	78.9	11.6	1.3	3.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	70	198.1	12.8	16.3	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	520	206.6	13.3	16.4	1.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка из творога и гречневой крупы	150	252.5	10.8	11	29.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	640	451.8	12	17.1	65.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ячневая крупа	50	156.5	5	0.7	32.7
Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый	120	260.4	32.1	13.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	390	549.1	37.3	28.8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Печенье, с пониженным содержанием сахара	30	147.9	2.5	7.1	18.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	660	314.1	11.8	14.4	32.6
Итого за день	2664	1459	85.4	63.1	135.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

25.01.2015 23:59

странно, в моей приложении все зеленое.а в опубликованном желтое.как понимать,не первый раз уже такие разноречивые показатели

галюсик 26.01.2015 00:08

Если Вы про баланс белков, жиров и углеводов, то он постоянно желтого цвета.

Наталия 26.01.2015 00:09

Не беспокойтесь, у всех эта картинка в желтом цвете отражается, а когда открывается, то видно что у Вас все ЖБУ в пределах нормы, значит зелененькие. С улыбкой

26.01.2015 00:11

Галина,Наталья,спасибо,за ликбез
А как рейтинг поднять,есть какой секрет простой? С улыбкой

галюсик 26.01.2015 00:16

rangy написал:
А как рейтинг поднять,есть какой секрет простой?

Рыба, печень, творог, овощи, морская сушеная капуста, зелень, лук. Перечислять можно множество полезных продуктов.

26.01.2015 00:20

галюсик, так вот мне странно то,что я сегодня,как я думала,питание было достаточно разнообразно и рыба,правда консервы и мясо-утка и творог и такой низкий рейтинг ..
На лук зеленый смотрела и побоялась его есть,люблю,но послевкусие -его всегда хочется заедать и заедать Широкая улыбка