Дневник питания и тренировок за 23.01.2015
мдя- вот такая пятница-развратница выдалась нынче ,мой 5-й день
здесь с МРЗ
Жиров много,патамушта утку трескали, зато белков больше.чем обычно у меня и углями не злоупотребила
На эллипсе сожгла 460ккал
До дневника тренировок так и не доберусь.пока мозговой штурм некогда организовать
Считаю пятница прожита не зря !
Жиров много,патамушта утку трескали, зато белков больше.чем обычно у меня и углями не злоупотребила
На эллипсе сожгла 460ккал
До дневника тренировок так и не доберусь.пока мозговой штурм некогда организовать
Считаю пятница прожита не зря !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 469 | 232 | 12.4 | 8.8 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Итого | 1590 | 710.6 | 20.6 | 44.3 | 57.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый |
150
|
325.5 | 40.1 | 17.1 | 0 |
| Капуста по-охотничьи |
100
|
65.8 | 2.3 | 2.4 | 9.5 |
| Детское питание, Яблоки с курицей, пюре |
100
|
65 | 2.2 | 1.4 | 9.1 |
| Итого | 450 | 457.3 | 44.6 | 20.9 | 18.8 |
| Итого за день | 2509 | 1399.8 | 77.6 | 73.9 | 102.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
не знала как салат с печенью трески записать на обед.к примеру,расчленила его на составляющие