23.01.2015 19:28

уходят,уходят,уходят

что-то там уходило в припеве песни И.Лагутенко, не помню подробности Широкая улыбка

,а у меня уходят килограммы! Танцую

Пришла с тренировки.встала на весы ( привычка - взвешиваюсь утром и после тренировки дополнительно) - а них 77.1. Т.есть минус еще 400гр.
Это при том,что я сегодня решила не быть упертой в своем решении - кровь из носу -500 ккал сожги.
Ходить было не то,что вчера очень тяжело,но все же тяжеловато,сказывается усталость к концу недели
Поговорила с тренером, то о чем я догадывалась,он подтвердил - я все же резко стартанула,это плохо.нагрузки надо прибавлять постепенно.Но я же это понимать понимаю.а хочется всего и сразу.
Но сегодня решила быть разумной.в итоге
60 мин на эллипсе
15.6 км
сожгла 460 ккал.
А все потому.что уровень могла держать только 5-6-7 и иногда 7-8.
А вообще на 9 раньше ходила спокойно и полтора часа.
Ну,ладно,постепенно все наладится,сейчас главное вернуть выносливость.

Марина 5555 23.01.2015 19:54

каждый день - стоит ли? Усталость накапливается... может лучше через день? или с тренером программку составите более разнообразную в режиме 10 мин кардио разогрев + тренировка 45 мин+30 мин кардио (ИХМО, эффективнее и интереснее) - один день руки, второй чистое кардио, третий - ноги и т.п.

23.01.2015 21:20

Виктория Тупикина,
я когда начинала,то мне 15 мин на эллипсе казались вечностью,я его ненавидела, Широкая улыбка

Сейчас это мой любимый тренажер.
На нем нагрузка на колени ,ступни и прочее - более щадящая.беговая в это м плане хуже,только как разогрев,но не длительно,бегать вообще вредно!
Это я говорю как о пользе для здоровья,тем более для взрослых людей.
А мне уже давно не шешнадцать Широкая улыбка

А то,что нагрузки надо постепенно прибавлять,вы правы,это мой перфекционизм и глупость - хочу все быстрее.
Т.есть 4 месяца ничего не делать и потом с места в карьер - в этом я вся Широкая улыбка

Буду исправляться Широкая улыбка

23.01.2015 21:27

Марина 5555, знаю,лучше через день,но мне в холодное время года буквально нечем себя занять кроме спорта и интернета ,если только в компе сидеть,то - попа растет как в песне у Слепакова Широкая улыбка

Так что все нормально для меня,привыкну,в начале всегда тяжело Широкая улыбка

Хочу за месяц вернуть выносливость. сбросить вес.что набрала за 4 месяца без тренировки.потом заняться руками ,ногами и прочими проблемными местами Широкая улыбка