не мой день что ли

Сегодня 22 января,четверг. 4-ый день с Моим Здоровым Рационом.
Утром весы меня разочаровали ,вернее циферки на них,они были теми же ,что и вчера - 77.8
Вот и думаю -чтобы это значило ? Калорийность вчера была примерно нужная соблюдена, -норм,
нагрузка была такая ,что к вечеру была сильно уставшей - норма или нет,но она же была,
,еда была углеводная - это явный косяк 

Или уже первое плато наступило - возможно ...

Перед тренировкой нужно было закупиться продуктами. В магазине было жарко,так что в клуб приехала уже вспотевшей - от этого уже было чуть дискомфортно,ну это ладно..
Захожу в зал  - оба новых эллипса заняты 
Ладно,встаю на старенький,начинаю ходить и чувствую - как то тяжеловато.Подумала может другая программа и усилия разные, хожу до тех пор,пока не освободили новые. Находила всего 51 ккал и переползаю,начинаю ходить и чую - тяжело  Ничего не пойму,думала может что-то мужики накрутили передо мной -пока досконально не изучила все табло полностью.Но нет,тренер успокаивает - все как обычно,нагрузка программируется по простой схеме,которую я уже знаю.
Становится понятно,что мне тупо тяжело и все 
Как я отработала свои 500ккал ! - приравниваю к маленькому подвигу и реальной победой над собой 
Как себя только не развлекала - и про вчерашнюю  ген.уборку вспоминала,анализировала - это она меня что-ли так вымотала,что у меня сил нет,или просто накапливается усталость к концу недели,так что тогда завтра меня ждет :o
И про еду углеводную думала -от нее что ли все мои беды ? Так в калорийность же вроде уложилась
Потом стала думать о том,что заканчивать раньше  нельзя -слово же себе дала - 500ккал и ни каких гвоздей! 
Потом стала думать-а вот устану сильно -организм обидится  и т.д и.т.п.. 
Короче,вроде как ничего позитивного и не думалось,тупо терпелось ..,это тоже не очень хорошо,

ПРОЦЕСС должен быть ненапряжным!!!!

На заминку  тоже заставила себя пойти,это в др.зал переться на третий этаж - а ноги еле ходят,булки еле шевелятся... 
Но тут неожиданно втянулась и растяжку сделала хоть и не очень долго,но неплохо ,
удивилась,что дыхание восстановилось быстрее обычного и потеть перестала ,хотя обычно я пока принимаю душ и одеваюсь,дышу как паровоз и продолжаю потеть уже и по дороге домой.
Надеюсь так просто организм постепенно привыкает к нагрузкам.

Дома с трудом прождала 2 часа и стала есть опять жадно,порция была большевата и у меня раздуло живот - это плохо, желудок уже немного начал сокращаться,а тут опять такое.. 

Сейчас перевариваю,начала заполнять дневник питания,опять все красное,белка мало,жиров и углей много,воды тоже пока мало выпила ..

А время уже к 7 часам ,впереди ужин,надо сочинить еду из белка , а я сколько себя помню люблю углеводы.к мясу в принципе равнодушна -вкусно,ем с удовольствием,но когда я думаю о еде,то мысленно представляю углеводы ,каши люблю,про мучное ваще молчу - очень люблю.