20.01.2015 22:46

Дневник питания и тренировок за 21.01.2015

Да.как же я невнимательна,смотрела и не видела что все дважды внесено,исправила,..гречку тоже исправила,..добавила кефир который я еще буду пить и яблоко,которое съем С улыбкой

Про яблоко тоже непонятки Широкая улыбка

И про калории на эллипсе,я не нашла как их прописать ,все глаза проглядела Печально

И не пойму где мне эти мои новые записи просматривать ...
Туплю,короче . Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	114	7.1	9.2	1
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Итого	839	504.6	29.7	14.2	64.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	2	0	0	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	250	113.8	2	9.3	6.5
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	269	152.5	3.1	10.9	11.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Печенье, с пониженным содержанием сахара	60	295.8	5	14.2	36.7
Итого	460	411.8	6.4	16.2	59.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Стручковая фасоль тушеная	300	409.8	9.6	34.5	15.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	709	426.4	9.8	35.9	16.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	130	66.3	0.7	0.7	12.4
Итого	330	146.3	6.7	2.7	20.4
Итого за день	3007	1633.7	55.6	79.7	175.6