Сергей (a.k.a. Сергей)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей (a.k.a. Сергей)

01.04.2014 17:36

Дневник питания и тренировок за 01.04.2014

С утра вит. С, так что, вероятнее всего, жить буду долго и постараюсь счастливо! ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	192	76.8	5.8	1.9	7.7
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	63.2	4.7	4.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	51	168.1	3.5	0.5	37.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	31	71.7	0.7	0.2	16
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	31	65.3	1.6	0.1	14.2
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)	27	66.6	0.5	0.1	17.2
Итого	1476	688	29.2	19.1	98.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	850	0	0	0	0
Итого	852	3	0.4	0.1	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Три перца"	206	252.8	15.9	17.9	6.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	1166	363.3	20.8	18.7	26.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Груша	179	84.1	0.7	0.5	18.4
Итого	335	157.5	1.3	1.2	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба "Горбушкины слезки"	144	161.3	21.7	6.5	4.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Хлеб чиабатта	48	125.8	3.7	1.8	22.9
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	1063	587.1	37.9	10.8	83.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	192	76.8	5.8	1.9	7.7
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Итого	207	109.2	8.1	2.6	10.9
Итого за день	5099	1915.4	101.1	53.4	255.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Виктория Сергеевна 01.04.2014 17:41

а вит. С прибавляет "счастливость?"

Сергей (a.k.a. Сергей) 01.04.2014 17:42

Виктория Коробкова, он не дает дальше развиться простуде))

Виктория Сергеевна 01.04.2014 17:49

Сергей (a.k.a. Сергей), в этом логика присутствует...))) одобряю!!!!

АТА 02.04.2014 09:55

А что за рыба такая "Горбушкины слезки", это консервы в масле?

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.04.2014 09:58

АТА, да нет, это просто горбуша запеченная в большом кол-ве лука)) пока резал- сам рыдал Подмигиваю

Подмигиваю

. Просто скучно, вот и придуриваюсь с названиями))

АТА 02.04.2014 11:00

Сергей (a.k.a. Сергей), а ну понятно тогда С улыбкой

С улыбкой

Ната 02.04.2014 14:31

Сергей (a.k.a. Сергей), Серёшка фантазерёшка С улыбкой

С улыбкой

Алла 02.04.2014 14:43

а на селедочку в обед видимо просто посмотрели)))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.04.2014 15:16

Алла Миргаязова, точно, склероз вылечить нельзя(( но о нем можно забыть! Подмигиваю

Подмигиваю

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%