Ирина Биктагирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Биктагирова

02.06.2013 09:02

Дневник питания и тренировок за 01.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Хлеб из овсяный хлеб	18	48.4	1.5	0.8	8
Зефир	52	169.5	0.4	0.1	41.5
запеканка из макарон с сыром и овощами	125	252.3	9.1	14.6	20.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	46	131.6	9.4	10.1	0.2
Итого	746	630.7	23	25.9	73.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Абрикосы	147	64.7	1.3	0.1	13.2
Итого	397	64.7	1.3	0.1	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с капустой	90	246.1	5.9	7	39.8
геркулесовая каша	150	172.7	7.2	5.9	22.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	38	108.7	7.8	8.4	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	578	527.4	20.9	21.2	62.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2021	1253.1	45.1	48	156.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги