Дневник питания и тренировок за 16.04.2013

Камамбер с багетом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица филе	110	118.5	23.4	2.8	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
багет	50	133.5	4.1	0.5	27.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное	50	151.5	3.8	1.3	31.2
Вода	250	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	727	584.2	38.3	18.3	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
кефир 0,1 % жирности	100	27	3	0.1	3.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вино столовое белое 12,8% об.	50	41	0	0	1.3
Десерт "Птичье молоко"	26	75.1	1.3	3.6	10
Колбаса сырокопченая свиная	20	113.2	2.6	11.4	0
Итого	302	326.1	7.5	15.4	30.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Рыбные котлеты	40	40.7	5.9	0.4	3.3
Сайра	30	61.5	5.9	4.2	0
Итого	338	192.2	13.2	10.1	12
Итого за день	1700	1392.9	64.4	58.6	141.7