Наталья
09.04.2013 14:55
Дневник питания и тренировок за 08.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
110
|
180.4 | 19 | 4.4 | 15.1 |
| Черника (Варка без слива) |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 193.1 | 19.8 | 4.7 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Винегрет |
150
|
63.2 | 2.7 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Язык говяжий |
150
|
259.5 | 24 | 18.2 | 3.3 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 488.4 | 33.9 | 31.1 | 20.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины Haas апельсин |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 331 | 63.1 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
900
|
378 | 2.7 | 0 | 41.4 |
| Куриные колбаски с жареным картофелем |
70
|
99.3 | 4.5 | 5.5 | 8.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
20
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Жевательная резинка Eclipse |
5
|
7.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1020 | 510 | 8.4 | 5.8 | 57.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное кольцо |
50
|
128.6 | 2.2 | 6 | 17.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 133.2 | 2.8 | 6.2 | 18 |
| Итого за день | 2863 | 1335.5 | 62.5 | 45.3 | 122.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165.2 ккал
Время: 60 мин
