10.06.2015 16:56

салат с красной фасолью

Калорийность - 100.4 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.

Ингредиенты

фасоль красная отварная	150 г
Капуста пекинская	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	50 г
Перец красный сладкий	50 г
Сыр адыгейский	30 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Кунжут, семя	2 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Фасоль предварительно отварить аль-денте.Можно использовать консервированную.
Овощи и капусту порезать,выложить на тарелку,сыр (любой или брынзу )порезать кубиками,
посолить ,посыпать кунжутом и острым перцем чили,заправить маслом
подсолнечным деревенским. Именно с ним ооочень вкусно! Но можно его заменить
на любое другое или майонез.
Bon appetit!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.4 кКал	5.96%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	9.7 г	4.43%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	53 г	2.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

8.3%

В1

2.5%

2.9%

Холин

0.6%

1.2%

6.8%

5.9%

B12

45.6%

0.5%

8.8%

0.3%

вит.К

13.2%

4.3%

Калий

2.9%

3.1%

5.6%

0.5%

0.4%

12.9%

4.4%

3.7%

0.4%

0.1%

2.9%

1.2%

Olla 10.06.2015 17:12

Ой, ну как всегда - красота! Хорошо

Пойду за тряпочкой - клавиатура уже не выдерживает потока слюноотделения! Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 10.06.2015 17:22

Ольга А.,

Ольга А. написал:
Пойду за тряпочкой

аналогично С улыбкой

10.06.2015 17:24

Ольга А., примчалась с велопрогулки 2-х часовой,быстро все порезала .соединила - хрумкай наслаждайся С улыбкой

У меня всегда фасоль отварная в холодильнике есть.Чередую белую и красную для разнообразия.И она практически со всем монтируется!

Olla 10.06.2015 17:26

rangy, Не, я варить фасоль не люблю - долго очень. Смущаюсь

Буду хрумкать из баночек. С улыбкой

10.06.2015 17:31

Ольга А. написал:
варить фасоль не люблю

я замачиваю вечером.на след день отвариваю,за час примерно уже готова,даже быстрее. я люблю полусырую .В банках она переваренная на мой вкус

Екатерина Лесникова 10.06.2015 18:39

rangy, при варке чуть присаливаете или совсем пресную делаете? С улыбкой

10.06.2015 19:02

Екатерина Лесникова, да,немного,как то пробовала без соли варить,она даже горчит ,теперь солю

Fit&Healthy_Girl 11.06.2015 09:33

класс!

Прелистина 13.06.2015 19:14

Вкуснота... Забрала к себе...

Екатерина Лесникова 13.06.2015 22:13

rangy, у меня муж очень любит фасоль, особенно лобио. Думаю, этот салатик ему понравится, только фасоль отварю по полной - он аль-денте не очень. Спасибо за вкусняшку! Дарю цветочек

Chiara Grace 15.06.2015 16:37

rangy, у меня тоже фасоль частенько вот так отваренная стоит, можно любой салатик ею украсить (в смысле сделать вкуснее, сытнее и полезнее), и масло обычное подсолнечное НЕдеодорированное - тоже очень люблю, для салатов - вещь незаменимая!... Еще горчичное могу порекомендовать - но его не с первого раза любить начинаешь, хотя вкусовые ощущение разнообразит))
а на кнопочку "не нравится" я случайно нажала - промахнулась)) Смущаюсь

Chiara Grace 15.06.2015 16:43

Прелистина, могу еще порекомендовать попробовать, например, такой вариант - фасоль-огурец-свежая капуста--кинза. Заправляете чем любите. Да и вообще - салаты - благодатное поле для экспериментов, и их, как известно, женщины делают из ничего и за пять минут (во всяком случае, я люблю - именно такие)))

Прелистина 16.06.2015 16:21

Chiara Chiara, Спасибо попробую! Насчет того, что за пять минут тут Вы правы! Я тоже люблю экспериментировать... Хорошо

. Вот кинзу так и не полюбила.... Не-а