18.05.2015 18:12

Запеканка творожно-овощная

Калорийность - 117 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	662 г
Капуста белокочанная (Запекание)	607 г
Манная крупа (Запекание)	150 г
Вода	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Творог 9% жирности (Запекание)	370 г
Кунжут	5 г
Укроп (Запекание)	10 г
Петрушка свежая (Запекание)	10 г
Подсолнечное масло	54 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Репчатый лук обжарить на 1 ст ложке подсолнечного масла.Манную крупу залить
водой,вбить 3 яйца, добавить творог, соль ,любимые специи,кунжут,семена укропа,зелень,
обжаренный лук. Противень смазать подсолнечным маслом,выложить на дно
нашинкованную молодую капусту и порезанный на небольшие кусочки кабачок,
залить смесью.Выпекать минут 30-40 при Т 180гр..
Приятного аппетита!!!
Просто невероятной вкусноты запеканка!!!
Жевать не надо -проскакивает в рот как детское питание Широкая улыбка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	6.95%
	Белки	6.2 г	8.16%
	Жиры	5.9 г	10.54%
	Углеводы	9.5 г	4.34%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.8%

b-car

1.9%

В1

3.2%

Холин

6.5%

3.9%

5.5%

B12

7.9%

28.8%

2.3%

10.4%

5.5%

вит.К

27.6%

9.3%

Калий

9.2%

6.6%

1.6%

4.4%

1.9%

10.3%

2.4%

4.2%

1.7%

39.4%

5.1%

5.4%

8.7%

15.4%

0.7%

2.9%

Т@ня Т@нюш@ 18.05.2015 18:54

Красивая запеканочка!.. а вот еще ёжики рядом какие-то примостились))

Т@ня Т@нюш@ 18.05.2015 18:57

rangy, как думаешь, твоя кулинарная муза мне разрешит эту запеканку без кабачка сделать?..нету кабачка у меня Надо подумать

Т@ня Т@нюш@ 18.05.2015 19:00

А лук репчатый в подсчете не участвует? Широкая улыбка

Olla 18.05.2015 19:09

Ну ты просто кладезь различных запеканок! С улыбкой

Вот вроде бы ничего особенного, продукты все доступные, а поди догадайся соединить их в такой разной комплектации. И получается каждый раз новое блюдо, полезное и вкусное! Хорошо

Да, и рецепт ёжиков тоже интересует! Заскучала

18.05.2015 19:51

Т@ня Т@нюш@ написал:
без кабачка

я вчера ее задумала и хотела еще фасоль отварную добавить -вылетело из головы Печально

Можно,конечно,из молодой капусты она такая нежная!!!

18.05.2015 19:52

Татьяна, я вечно тороплюсь и что-нибудь забуду Печально

он там есть,его смешать вместе с манкой ,водой и яйцами.В рецепте он указан

18.05.2015 19:54

Ольга А. написал:
рецепт ёжиков т

это просто тефтельки из фарша -курица-индейка. Добавляю лук.соль,перец и воду,чтобы они слишком сухими не были.Отваривала в воде,ложкой столовой закладывала. в кастрюлю с кипящей водой. А бульон пойдет на щи из крапивы.завтра хочу сварить.

18.05.2015 19:56

Т@ня Т@нюш@ написал:
А лук репчатый в подсчете не участвует?

торопыга я Сумашествие

18.05.2015 20:01

Ольга А. написал:
догадайся соединить их в такой разной комплектации.

вот-вот.надо догадываться и все вместе соединять -вкусно Широкая улыбка

вместо манки можно овсянку.В след раз сделаю.а то я ее что то давно игнорирую

Т@ня Т@нюш@ 18.05.2015 20:02

rangy написал:
щи из крапивы

...теперь я знаю, что в твоем декоративном садике растет Широкая улыбка

Т@ня Т@нюш@ 18.05.2015 20:04

rangy, а!... фасоль у меня есть, своя - из маминого огороду, только из морозилки сначала достать надо...

18.05.2015 20:08

Т@ня Т@нюш@, да.можно стручковую Хорошо

а я думала белую,она у меня уже отваренная есть. Специально отварила сильно аль-денте.Прямо как орехи хрумкать вкусно,но вот забыла...
ЗЫ.Творог добавила в текст,а лук уже не впишу,не исправляется. Но ,думаю.всем понятна главная идея.а там у каждого будут свои нюансы Подмигиваю

18.05.2015 20:09

Т@ня Т@нюш@ написал:
декоративном садике растет

да.вот -сорняк же,борюсь с ней так то.Но пока молодая пойдет на щи С улыбкой

Ирина Гребенникова 18.05.2015 20:43

Забрала ,запеканочку в избранное!

Варвара ВАРИНА 19.05.2015 23:09

rangy написал:
Просто невероятной вкусноты запеканка!!!

Ай ну на ночь глядя))))Шалунья-искусительница Ай-яй-яй!

А вот поверю и утасчу Дразнюсь

Проверим-с завтра. С улыбкой

19.05.2015 23:16

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
Ай ну на ночь глядя)))

здрасти,вчерашняя уже запеканка то,и не поздно вечером пиарила Широкая улыбка

Варвара ВАРИНА 20.05.2015 07:31

rangy,

rangy написал:
здрасти,вчерашняя уже запеканка то,и не поздно вечером пиарила

Тааак!!!Теряем имидж "ЛЮБОПЫТНОЙВАРВАРЫ" Подмигиваю

))))))
Исправлюсь Смущаюсь

......
Рецепт Хорошо

Осталось осуществить-все ингредиенты ожидають!!!!

Екатерина Лесникова 23.05.2015 02:24

rangy, спасибо за вкуснотень, забираю и обязательно сделаю!!

Прелистина 23.05.2015 06:51

Спасибо! МММММ...

женя клименко 23.05.2015 07:20

о! что то интересненькое ...возьму в избранное а потом попробую приготовить! Хорошо

23.05.2015 23:08

в правом верхнем углу нажмите на звездочку в этой теме-рецепт попадет в избранное.Когда захотите найти,то в верхнем углу выше всех тем есть слово сообщения,нажимаете,там всяко разное,жмете на избранное и все накопленное вываливается

23.05.2015 23:09

Оля Рыжикова 26.05.2015 16:02

Попробую, спасибо

Викторовна 26.05.2015 21:55

Какое блюдо аппетитное! Хотела спросить сперва "Зачем цветы, они же ж несъедобные"... Со слепу... Тарелочка тоже летне-веселушная ))) СПАСИБО за рецепт! Я чегой-то манку боюсь. Вот боюсь и всё, так и видится как я от неё ширюсь... Широкая улыбка

27.05.2015 01:04