у меня сегодня в дневнике норма калорийности с обычных 1405 ккал вдруг резко поднялась - с 1797 до 1851. Это что -глюк???

http://www.youtube.com/watch?v=4wKXhKwuqrQ  напевая эту песенку, мы вчера 
и прошагали с мужем от нашего дома мимо Садового кольца

по Якиманке ,мимо посольства Франции (памятник архитектуры Дом купца Игумнова)


,далее по Патриаршему мосту к Храму Христа Спасителя


Где не ленивые москвичи бегают


,делают планку на мосту


Где для любителей велопрогулок очень много пунктов проката - катись-не хочу





Где речные трамвайчики катают москвичей и гостей столицы по Москва -реке.
Одна из их остановок   у театра Эстрады,что находится 
в знаменитом "доме на набережной", описанном Юрием Трифоновым 
в своем одноименном романе.


вышли к метро Кропоткинская 

и далее пошагали по бульварам -


Гоголевскому,Никитскому,Тверскому,Страстному,Петровскому,
Рождественскому и вышли к проспекту Мира.

Ходить пешком мы любим  ,если есть возможность и время ,то ходим 
 и по городу.Где только возможно,обходимся без авто..Особенно ,конечно, мы любим 
гулять по вечерней и ночной  Москве.Когда она не такая суетная и многолюдная,и потому
гораздо уютнее что-ли и более домашняя, и родная.Обычные  наши городские 
маршруты связанные с бытом и прочими делами,как правило ,короче.А вчера решили,
что пора переходить с коротких дистанций на длинные ,и пошли по своим 
многочисленным и накопленным  делам пешком . 
Правда ,в городской одежде и обуви,даже самой удобной,такой как
 мега комфортные и мягкие мокасины ,ноги тоже устают  Поэтому 
обратный путь проделать пешком было уже слабо и мы вернулись на метро.
Эта часть путешествия  нам тоже понравилась.Когда в метро спускаешься 
редко и не  в час пик, и едешь сидя.а не в давке,то впечатления 
остаются тоже хорошие
По дороге были небольшие  запланированные остановки ,был кофе и 
туалет -брейк в "Кофе Хаузе" на шумном Старом Арбате


 Пока муж решал дела в банке(не банкир).я сделала свои женские дела- маникюр,педикюр.
И немного ,ну вот прям чуть-чуть пошопилась 


Одним словом, и дела поделали, и калории пожгли ,и массу положительных 
эмоций получили!
Еще немного фоток  достопримечательностей и того,что встретилось на пути-
памятник Гоголю на Гоголевском бульваре


знаменитый Дом Моссельпрома ,кто не знает его историю.можно
 в вики почитать

еще один памятник Гоголю ,уже сидячий во дворе 
дома-музея Гоголя

ТАСС уполномочен заявить(c),здание на Никитской площади 

а вот памятник-фонтан "Александр и Натали", так как щелкала на ходу,
причем быстром ходу,оказался сильно засвеченным,фотки нема 
 Очень красивый фонтан,в след.раз надо постараться специально!
Он тут же на площади расположен ,очень удачно вписался,как будто и
 был здесь всю жизнь.Хотя построен только в 1999-ом году .
Мемориальная доска на здании театра им Пушкина на Тверском бульваре


памятник Герцену во дворике Лит. института 

Еще одна достопримечательность -первая Макдачка в Москве 

Церковь Рождества Богородицы в Путинках  что на М Дмитровке.
В восстановлении этого храма принимал  активное участие А Абдулов,
здесь же его и отпевали

Не менее известный адрес и  само здание  Петровка-38

Цветной бульвар и цирк Ю Никулина вдалеке 


Здесь уже у меня стала садиться зарядка в телепоне и фоткала реже.
На проспекте Мира  не могла пройти мимо и не запечатлеть ,так как 
привлек внимание ,жилой дом очень необычно украшенный вазонами


Деловая прогулка по Москве  получилась весьма насыщенная и на весь
 день до вечера ,нам она очень понравилась. Погода была не жаркая ,
для гуляний самое то.Приятно наблюдать как любимый город хорошеет день ото дня.
Много делается для удобства жителей и гостей столицы,город очень чистый и
 ухоженный,это трудно не заметить и не порадоваться. 
Надеюсь ,фоторепортаж о нашей пешей прогулке вам понравился. 
В след.раз придумаем новые маршруты. Нам есть что показать в Москве,
как просил Розенбаум в своей песне "Покажите мне Москву москвичи "
http://www.youtube.com/watch?v=l9L5uj2XZcE

Прошли наверное км 10-12.Шагомер на даче забыли,обиииидно!!! Ну,ладно,
как-нибудь на машине засечем расстояние..Довольные и усталые  после такого 
фитнеса спали как убитые. Даже на велопрогулках так не уставали 
В квартире цветочки полили,полы и пыль протерли.Больше там делать нечего,
на даче то летнее житье-бытие гораздо приятнее

А приехали   на дачу -птички поют,все цветет и пахнет - совсем  другой мир и 
другая жизнь !

Уже заканчивается май :o.А кажется еще недавно лежал снег. Как быстро бежит время.Весной и летом особенно.На память о некоторых мгновения весны в саду сделала небольшую подборку фоток.
Самыми первыми  из под снега появляются галантусы

Джефферсония цветет чуть позже.Это растение интересно тем,что в начале появляются цветы среди старой листвы.а уже после отцветания  вырастает новая компактным кустиком

май-пора тюльпанов.У меня растут только ботанические,первыми цветут желтые,


чуть позже розовые

появляются  иногда в саду и грибы.Первыми были обнаружены сморчки. Сорвать и съесть так и не решилась.  ,да и мало их было -всего 4 штучки.Пусть дальше размножаются 


 цветут баданы.Из их листьев,причем самых страшных,прошлогодних и высохших заваривают и пьют лечебный чай. А я что -то никак не могу  решиться,уж больно не аппетитно они выглядят

у маленького прудика типа болотце цветет барвинок и купена -садовый ландыш

 цветет купальница моя любимая,простонародное название -жарки


первой из декоративных   зацвела яблоня Маковецки

зацвела сирень в моем садочке(c)

цветение спиреи серой это  сплошной пир души.!!! Как то в Сочи  отдыхали,так там оказывается этот кустарник называют Невеста.По-моему -заслуженно!А запах.я вам скажу - нектар!!!


 
Бабочки порхают, бабочки(c) ...Листья у дерена сорта Элегантиссима  в  мае в полуроспуске издалека напоминают порхающих бабочек


Еще май  моя любимая пора потому,что  у хвойных начинает распускается новая хвоя. И они становятся такими трогательно прекрасными,что я целыми днями хожу среди них и все трогаю их ,трогаю 
А у некоторых появляются вот такие нарядный фышечки.Это сорт ели обыкновенной Акрокона.Он отличается именно тем,что ель с малого возраста начинает  плодоносить-шишковать.


В конце мая хосты еще только в полуроспуске


и папоротники очень забавно выглядят в мае


Хвоя лиственниц это сплошной восторг -мягкая,пушистая,не то что у елок -уже к концу июня она грубеет И только в мае она приятна на ощупь У пихт хвоя тоже мягкая и не колючая весь сезон.как в прочем у туи и тсуги канадской.,и некоторых видов и сортов кипарисовиков , можжевельников.
Это пихта аризонская или горная,сорт Компакта


Но у хвойных все же самая красивая пора это июнь. А он уже у порога.И начнется календарное лето.
Но это уже другая история..

Сегодня 4 месяца моего пребывания на сайте.Отчитываюсь. Главный итог - минус  10,2 кг.За прошедший месяц ,пожалуй ,главным событием было то,что мой вес стал меньше 70кг. Это очень важно для меня,так мне удалось преодолеть некий психологический барьер внутри себя.Все мои попытки похудеть за последние три года  приводили меня к весу 71 кг и дальше этого дело не шло.Я какое то  непродолжительное время этот вес удерживала и снова начинала поправляться. И даже ровно  месяц назад, я немного сомневалась,что  на этот раз удастся  таки продолжать худеть.Почему то был страх.что организм будет сопротивляться,что будет длительное плато и прочие  упаднические мысли меня иногда посещали. Но все обошлось.Я похудела  за месяц еще 1700гр. Выходит,что даже перевыполнила план,так как мечтала об отвесе -1-1.5 кг.Я счастлива!!! 
Итак,сегодня мой вес 69.3 кг. На самом деле,в течении месяца  вес скакал , как у меня это часто бывает ,и были дни.когда он был меньше, гораздо,даже 68.2 кг было !!! но все это были скачки воды после 2-х ДР и прочих праздников 
Так мне понравилось ощущать себя на 68кг.что я не взвешивалась недели две,не хотела себя расстраивать Это для меня очень прогрессивно,я вам скажу -буквально подвиг Но,как не крути.а весовой контроль необходим! Теперь опять с утра.как штык - КВЗ !!!
По объемах тоже немного изменилась.Замеры толком делать не могу.,1-2 см плохо улавливаются.Главное достижение -попень уже меньше метра -99-98 см . А вот по одежде явно уменьшаюсь. Заметила на этой неделе буквально,что(извиняюсь за интимную подробность) бюстгальтеры  автоматически руки стали застегивать не на крайние крючки.а на средние.И при этом на спине ничего не впивается и не выделяется складками!!! Ура!!! 
А еще ,мои самые любимые и желанные брючки.которые смогу надеть только при весе макс 62 кг и то в натяг ,месяц назад налазили на меня только чуть выше колен и все - дальше никак,теперь надеваю полностью,но не могу застегнуть -на животе прогал прим 10см,это как раз лишние 10кг не впускают.Основное сало вокруг талии будем работать
Запомнился этот месяц еще тем,что я перестала пить воду,думала только чаями и кофе буду обходиться.Опять во мне что то взбунтовалось -не хочу  пить  воду -нет жажды- не буду пить. Длилось это  примерно недели две,даже чуть больше.И в какой то момент  я заметила,что опять стала отекать,особенно это у меня заметно по ногам -сосуды плохие. Вернулась к двум бутылкам по 0.6л  дополнительно к чаям -и отеки ушли, и вес стал снижаться .Так что теперь я окончательно убедилась,что воду  нужно пить обязательно!!!
Еще научилась сытно питаться.  Раньше все старалась легкую еду  себе готовить и есть.Теперь у меня новая фишка -каши с мясом и еще с хлебом вприкуску :o или с лепешкой.За лепешки отдельная благодарность Limon99!  Наедаюсь капитально!!! И долго есть не хочу.  
За физ нагрузки у меня теперь отвечает велосипед. Кручу педали почти каждый день.как погода позволяет.В спорт клуб с открытием дачного сезона ,ездить стало некогда. Надеюсь.что в след.месяце выйдет из декрета мой любимый тренер по йоге ,тогда буду ездить,растяжки не хватает ужасно,чувствую себя опять палкой-копалкой негнущейся -позор мне!.После велика ноги гудом гудят -мышцы забиваются быстро. А сама дома не могу  йогой заниматься,ленюсь что ли,не знаю чем отмазаться... только на приседы меня хватает,да трицепсы  с прессом могу покачать...короче,в след месяце надо возвращаться в большой спорт  Но на самом деле не знаю когда все успевать.Спать стала меньше,дел успеваю сделать больше, но жить буквально некогда ,все бегом-бегом 
Вот такой был 4-й месяц.Я очень собой довольна.Программа минимум выполнена -я уже не толстая,а стройная.Впереди гораздо более сложный период похудения - к моему идеальному весу 60кг..Худеть хочу так же медленно,по 1-1.5кг в месяц. Коже надо восстанавливаться,пока все довольно прилично.Правда загореть надо срочно! СиноптЕГи обещают уже к концу мая,что будет очень жарко.Значит можно будет открыть купательный сезон и надо будет выходить в люди в купальнике:o
Опять много букаф получилось в отчете.Но ,считаю важным описывать этапы  большого пути для анализа процесса  прежде всего самой себе.Может еще кому то тоже пригодится.

Спасибо всем .кто дочитал! Всем успехов в нашем  прекрасном деле построения красивых тел! И всем желаю теплого лета! очень надеюсь.что летом всем нам худеющим-стройнеющим будет хорошо  и ненапряжно, худеться!!!
Банзай,товарищи мои !!!

К нам лето сегодня пришло! Такое счастье! За день  успели кучу дел  переделать.
Накатали по окрестностям 25км.




Заехали на рынок  ,там прикупила рассаду огурцов в кол-ве 2 шт 
и засадила свой нано-огород 




Еще по мелочи в саду нашуршала всяко -разно...короче ,
день удался на славу.Усталая и довольная лежу без задних лап

У меня нынче так  Отчет за выходные .В пятницу и субботу лил дождь.Из дома выходить не хотелось . Физ-рой занималась дома -качала пресс,трицепсы и приседала,приседала,приседала...Муж меня уже иначе как приседателем и не зовет  
Вчера в воскресенье дождя не было,но было очень холодно и ветрено. Я не могла усидеть дома  -калории то жечь надо -рванула кататься. Почти  сразу поняла - ехать тяжело ..Первый раз такое было ,нет бы вернуться быстренько  назад,нет -упертая -поехала и уговаривала себя -надо,надо. Откатала два часа,замерзла как цуцик.устала как собака -никакого кайфа в итоге Вечером еще зачем то сытно поела на ночь. Калорийность то соблюла,но именно то,что съела сытную еду.а не легкую как обычно,не давало мне уснуть очень долго.Уже по виду в зеркале  с утра поняла -отвеса не будет,а будет наоборот.Наоборот случился на 200гр,что и требовалось доказать - физ нагрузки с усталостью и не в кайф  способствуют выработке кортизола,он задерживает воду Я уже это проходила,но выводов не сделала 

 
Сегодня погода опять пасмурная,ветер. Сил нет ни на что,настроение на нуле.Пресс болит,трицепсы болят,ноги и подавно отдыха не знали много дней подряд. 
Буду заниматься недвижимостью - лягу и не буду двигаться
А как у вас прошли выходные? Как вам понедельник?

У меня вопрос,хочу создать отдельный альбом для фоток с велопрогулок и его пополнять,так можно или каждый раз это будет новый альбом?

Сегодня каталась  опять по дачным поселкам  и деревням вдоль Москва -реки и в основном по бездорожью - по грунтовым дорогам


в горки 


и с горок 


по пути села на пенек съела пирожок  посидела на качелях,отдохнула,попила водички,съела банан и дальше покатила


Мимо черемухи не могу  спокойно проехать 



 Как я люблю лето!!! 

Майские праздники традиционно  ассоциируются у многих с дачей.
Поделитесь своими подвигами на ниве дачного фитнеса. У меня особых подвигов нет.

 Убирала листву.У нас ее как гуталину на гуталиновой фабрике:o
Основное убираем осенью и все равно весной ее опять  дофигища  -со своих,соседских и 
лесных деревьев -дача в лесу. Из глобального у меня -пересадила самосевную
 березку с неправильного места куда мне нужно.
Фотка березки прилагается


А еще грибы нашла у себя на участке,сморчки вроде бы.Количество -ровно 4 штуки.
И что с этим богатством делать ума не приложу 




А что у вас интересненького ,дачники.ау!!!