второй  только  раз все зеленое -уже повод опубликоваться,а рейтинг стабильно низкий  Прикреплен дневник питания

только не подумайте,что я такая крохоборка  
Просто сейчас очень внимательно отношусь к изучению всего полезного что в рот полезло  
И  вот возник такой вопрос - делала салат из печени трески,для мужа в основном,я ложку только продегустировла. Салат с яйцами и луком,муж любит с майонезом,чуть добавила.А масло то в банке осталось!!! Оно совсем вредное? Там нет этих Омега-3 полезных? 

Сегодня ровно месяц, как я живу здесь с МЗP и  с вами,дорогие коллеги -единомышленники!!!!
Результат -  отвес 4.8 кг Неделю назад цифра была круче - 5.4кг.
Но,то ли коварный Валентинов День динамику подпортил,то ли последовавшая за алкоразвратом расплата в виде пришедшей назад воды,то ли мышцы подкачала и они стали тяжелее, а может все вместе,но!
Факт то,что всю последнюю неделю вес скакал и сегодня я вешу 74.7 .а не 74.1,но и не  79.5!!!!
Это так сказать сухие цифры статистики. 
А  если начну описывать всю  гамму своих мега положительных эмоций  что я переживаю весь этот период благодаря новой жизни здесь,с вами,вы просто утоните во всех  этих стандартных в общем то и похожих ми-ми-мишных откровениях 
На себя не нарадуюсь и вам того же желаю!!!
Хотя .... смотрю в зеркало ..... головокружение от успехов (с) мне не грозит,запасы сала топить и топить 

кто то позавчера заводил топик про растяжку и в нем упоминалось имя типа Тони,ТОми,смотрела на ютюбе,а не сохранила,теперь вот надо,откликнитесь,не могу найти

болит в области солнечного сплетения как поем,хотя порции маленькие и как раз после еды,так что много в таком состоянии не съешь
тренировалась норм,но в довольно спокойном темпе,все равно устала,сказывается слабость
хоть бы быстрее все прошло,не хочу болеть Прикреплен дневник питания

слушать и разучить всем 

http://www.youtube.com/watch?v=NjPNGKwHenA

хочу показать что нам Бог послал на праздничный стол,было три блюда  в меню на ужин. Сначала под шампанское подкрепились морскими гребешками жареными на  топленом масле и зеленью
потом, утолив первый голод после интенсивной тренировки, уже спокойно занялись приготовлением ролл. 
Так как в их состав входит сыр домашний моего собственного приготовления типа Филадельфия, так их и обозвали, и так их и считала в дневнике.
Правда мы делали по-своему - лист нори снаружи.а не внутри.
И на десерт одно яблоко и одно киви.
Я съела гребешка 7шт - 90 гр,роллы ела в два подхода  , с перерывом примерно в  час ,по 4 штуки по 160гр.
и примерно пол яблока и половинку киви еле успела выхватить из цепких лап мужа 
Оба наелись, правда муж съел  гребешков чуть больше,10 роллов и еще догнался рисом с небольшим кусочком домашнего окорока.Это я уже  не стала фотографировать.
Вот так научились питаться,даже праздник не стал поводом заставить весь стол явствами и жрать их безудержно как раньше.
Гурдюсь собой ,еще и месяца нет как живу с МЗP, а уже такой прогресс 

ЗЫ. Роллы -сердечки кривоватыми вышли, и рис я опять разварила  
не придирайтесь,ладно 

вот такой сегодня дневник. Я три дня занималась по новой программе,мышцы все болят,еле хожу,завтра наверное в школу ,т.есть на тренировку не пойду,

есть не хочу. Недобор полнейший, рейтинг нижайший, у меня теперь белки сами набираются в легкую, углей постоянный недобор. И спать хочу уже  ,хотя еще только 11 вечера.сил то нет. Прикреплен дневник питания

так я раньше жила, периодами .конечно,но правда бывало такое  
особенно в холодное время года - на улицу могла по несколько дней не выходить.
ложилась поздно,вставала в 12 и позже - ужас !!! 
а что теперь,всего то месяц возобновила занятия в спорт клубе и 3 недели как живу здесь .
Перемены произошли разительные. Сначала начала просыпаться в 11.потом в 10,,потом в 9.
сегодня уже в 8 подорвалась и выспалась!!!
Что значит физическая нагрузка - устаешь от нее правильно,а не так как от пустой суеты -морально.
Настроение стабильно позитивное.
Про жор давно забыла.Но ем постоянно  - на кухню.из кухни,на кухню -из кухни - туда-сюда,туда-сюда ..
муж ,сколько раз ему докладывала - а я опять похудела и назвала на сколько, всегда произносит одно и то же слово - странно 
а отдыхаю я  опять  же лежа и постоянно ,буквально - удобно полулежа в кроватке - и худею себе,худею,
чудеса !!!!
Как же я счастлива,что ,наконец то, пришло то время ,когда  еда перестала мне быть врагом.
Знаете о чем я сокрушалась, еще помню с младых лет - думала,ну что за ерунда,ну кто это придумал чтобы люди выращивали еду,потом ее перерабатывали.потом готовили.потом ели и так бесконечно и постоянно от нее зависели ...
может в этом причина,что я и правда относилась к еде не как к естественной потребности и соответственно неуважительное отношение выливалось в большее - пренебрежение к тому,что ешь и сколько ..
Развела философию на ночь .. 
Глобальная перестройка во мне идет .вот и одолеваю мыслишки 
что вы обо все этом думаете,как живете ,меняетесь ?

вчера все было зеленое-зеленое.сегодня  прям красный день календаря 
никакой стабильности 
а зато.а зато я сегодня начала по -новому тренироваться. 
Так мне понравилось чередовать за одну тренировку 
кардио-10мин,2 силовых,
кардио 10мин,2 силовых.
кардио 10 мин,2 силовых
время пролетело как один миг.
усталости не было,такой прилив сил,просто в восторге от сегодняшней тренировки. Прикреплен дневник питания