\/ Присед 50кг (без пояса, т.к. нет моего размера) на 6 раз. Собственный вес 52кг. \m/. Осталось чут...

\/ Присед 50кг (без пояса, т.к. нет моего размера) на 6 раз. Собственный вес 52кг. \m/. Осталось чуть-чуть и переприседаю свой вес.
\/ Подтягиваться научилась: 4 раза широким, 7 раз узким.
Х Дельты так и не увидела.
Расстраивает область спины между лопатками - там только кости. Что тренировать? Низ трапеции? Верх разгибателей? Чем? - становая, тяги к поясу?

Алиса Савина 15.06.2016 11:54

Юлия Грин, терпеть не могу к груди, видимо, поэтому и мышц нет Печально

обычно за голову делаю.
а еще читала, что правильно делать вертикальные тяги не сводя лопатки, локтями за спину, а ведя и прижимая локти к корпусу сбоку, тогда попадаешь в широчайшие, которые, как я полагала и задают внешний вид спине. под конец абонемента поняла, что мне нужны мышцы между широчайшими. эх.