Дневник питания и тренировок за 25.01.2015

Сегодня выходной. Очень боялась сорваться, тем более, что дети упросили спечь желейный тортик. Оказалось, что по углеводам я даже в первый раз получила зеленую полосочку ))) Жиров мало (удивительно даже), а с белками как всегда беда. Завтра у меня взвешивание и измерения. Посмотрим, порадуют ли меня эти выходные ))
Ограничивалась в питании как могла, т.к. день без тренировок и нормальной физической нагрузки получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	15	15.8	3.3	0.3	0.1
Желе из сливок	100	249	6.4	12	30.9
Итого	215	339.8	11.7	15.6	40.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	200	100	2.2	4.4	13
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Желе из сливок	100	249	6.4	12	30.9
Итого	330	425.8	10.5	19.6	52.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1110	59.3	0.7	3.1	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Итого	200	183	11.8	5.4	21.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого за день	2055	1059.7	34.3	42.2	137.7