Дневник питания и тренировок за вчера :) 4 февраля

Урррра! Весы вдруг неожиданно показали ещё минус один килограмм! На радостях заказала на ASOS по распродаже аж 3 платья. Правда не в одно не влажу на пару сантиметров. Поэтому скрестите за меня пальцы, чтобы я ещё уменьшила свои объёмы к их приходу! С улыбкой

Дневника не пугайтесь, я вчера заполняла его как попало и некоторые мелочи там просто не учтены! Всем удачи и результатов! :-*

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный	150	445.5	38.5	31.2	0
Итого	440	792.6	43.8	33.2	76.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	70	124.8	8.1	1.9	18.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альбуминный творог	200	104	22	0	4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Крабовые палочки	15	13.2	2.6	0.3	0
Итого	285	178.2	24.9	0.5	17.9
Итого за день	795	1048.7	76.6	35.4	102.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 05.02.2015 09:28

ой, какой жесткий недобор по всем параметрам, эдак вы метаболизм загубите и сброшенные килограммы вернутся еще и пленных пихватят

Ольга 05.02.2015 10:07

Анастасия, вот именно поэтому я и сказала - что дневника не пугайтесь, там не всё внесено. ККал 200 там ещё точно наберётся. С метаболизмом всё ОК! )

Анастасия 05.02.2015 10:13

Ольга Романина, все равно недобор, и гланое даже не калорийность а КБЖУ и нутриентный состав

Ольга 05.02.2015 10:16

Анастасия, и с нутриентным составом у меня всё хорошо, я принимаю витамины, и нутриенты альбуминного творога не учтены. А завтра у меня в рационе печень и рыба! Так что всё норм! Подмигиваю