Ольга

03.02.2015 10:10

Дневник питания за второе февраля

Держу калорийность в пределах 1200, жиры в пределах 30 г. (Но они усердно пытаются вырваться). Стараюсь есть только полезности. Пью витамины. Сократила содержание соли в рационе. Силовые тренировки в зале + кардио 3 раза в неделю. Еду ношу с собой на работу в контейнерах. Мужу стараюсь готовить отдельно. Пью много жидкости. И вуаля, вот он результат: скорость похудения составляет 1 кг в неделю. Чего я и добивалась. И пусть у меня на глазах хоть торт едят, шашлык, пиццу, пиво, копченую рыбу и конфетами заедают. Плевать, я устою! И вы тоже не нойте и не сдавайтесь на пути к своей цели! Или откажитесь от неё. Всем целеустремленным удачи! :-*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	90	315.8	9.8	22.4	18.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	20	79.8	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Опенок	10	2.2	0.2	0.1	0.1
Брокколи	20	6.8	0.6	0.1	1.3
Итого	150	155.6	21.5	6.7	2.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	100	28	1.8	0.2	4.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альбуминный творог	120	62.4	13.2	0	2.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	155	145.1	15.2	0.5	19.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	270	519.5	29.6	29.6	33.5
Итого за день	785	1224.7	75	58.5	98.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 03.02.2015 10:16

А в дневнике -жиры 58,5.

Ольга 03.02.2015 10:18

Марина, я стараюсь, но не каждый день получается)) У жиров пляска святого Витта)))

Марина 03.02.2015 10:21

Ольга Романина, У меня тоже так бывает, но пыхчу, стараюсь. Люблю орехи. но их калорийность и жиры -кошмар, ем по 10 гр.

"БАРСИК")))) 03.02.2015 10:22

это такой эксперимент или всё время так хотите? С улыбкой

Ольга 03.02.2015 10:22

Марина, ха-ха-ха, меня в орехах больше не калорийность и жиры пугают, а цена! Широкая улыбка

Ольга 03.02.2015 10:24

лилия, не уловила сути вопроса. В чём именно эксперимент?

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 03.02.2015 10:24

а вы жиры намеренно сократили?

Ольга 03.02.2015 10:26

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, жиры - намеренно. Но они всё равно - один день 30, второй 50 г. третий - 20 ))

Марина 03.02.2015 10:28

Ольга Романина, орехи покупаю не кг, 300 гр.. если я ем по 10 гр то хватит надолго.

"БАРСИК")))) 03.02.2015 10:29

Ольга Романина, я решила проэкспериментировать с недобором ккал жиров и углеводов(не сильно),но пока начало ... а Вам норму выставили 1400 и Вы держите 1200.Вот и спрашиваю... Смущаюсь

я в зал не хожу пока,только с джил дома скачу. Поэтому белок стараюсь добирать,а то и перебирать.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 03.02.2015 10:38

Ольга Романина, я про то,что у меня за неделю снова результат не айс,может,мне тоже чего-нить сократить?)

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 03.02.2015 10:40

Ольга Романина, да,вообще ,все дорого стало!!!!сухофрукты,орехи...только на свеклу скоро придется расчитывать)))

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 03.02.2015 10:42

лилия, я тоже в зал не хожу,занимаюсь с Джилл через день,никак к третьему уравню не привыкну,напрягают прыжки в виде лягушки,блин,это жесть какая то!!!)))

"БАРСИК")))) 03.02.2015 10:46

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, завтра тоже на третий перехожу. посмотрела его вчера и ужаснулась:oнеужели я ТАК смогу?

Елена Прекрасная 03.02.2015 10:49

Ольга Романина, Вы бы так сильно не ограничивали себя в жирах, МЗР Вам рекомендовал минимум, кожа может испортиться, потеряет свою эластичность, к тому же оболочка нервных клеток состоит из жира!

Елена Прекрасная 03.02.2015 10:52

Ольга Романина, При занижении калорийности в питании Вы рискуете попасть в плато!

Ольга 03.02.2015 11:44

Ольга 03.02.2015 11:47

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, прочитайте мой ответ Елене Кононовой. Я не диетолог с медицинским образованием, поэтому рекомендовать что-то кому-то от себя не могу. Я распологаю информацией, что нельзя есть меньше 1000 Ккал в сутки, иначе замедлится метаболизм. Вооооот.

Ольга 03.02.2015 11:49

Ольга Романина, а когда я ела в день по 100 грамм жиров и не следила за своим рационом - моя кожа, ногти и волосы не выглядели не капелькой лучше! ))) Так что дело не только в количестве жира, но и в его качестве.

Елена Прекрасная 03.02.2015 17:50

Ольга Романина, Печально

видать мои предостережения, по поводу нервных клеток, были не напрасны Печально

Елена Прекрасная 03.02.2015 17:52

Ольга Романина, Зачем же Вы себя Жиробасиной называете? С улыбкой

Ольга 03.02.2015 19:05

Елена Кононова, Ха-ха

Анастасия 05.02.2015 10:20

удачи в похудении, похоже вам только на нее придется расчитывать, если вам так нравится калоризатор, то может вам там меню расчитывать? этот сайт все-таки для тех кто заботится о своем здоровье

Ольга 05.02.2015 10:22

Анастасия, вы такая умная, я прям не могу )))

Анастасия 05.02.2015 10:25

Ольга Романина, гляжу в майонезе куча полезных жиров

Анастасия 05.02.2015 10:26

Ольга Романина, буду считать это за комплимент, сама тоже злилась, когда мне так говорили, но это чистая правда, вот увидите

Ольга 05.02.2015 10:29

Анастасия, Идите с Богом )))