Самая Счастливая
24.02.2015 09:54
Дневник питания и тренировок за 23.02.2015
Вот так научилась ходить в гости))) Вписалась отлично. Вина сухого
красного выпила, и покушала от души.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108.9 | 2.1 | 0.8 | 25.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
151
|
90.6 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| минтай |
200
|
300.6 | 28.2 | 19 | 4.2 |
| Итого | 785 | 528.7 | 35.1 | 26.5 | 38.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик рисовый с кукурузой. |
150
|
36.2 | 1.1 | 0.8 | 6.5 |
| курица грибы картошка |
100
|
209.1 | 6.8 | 17.5 | 6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Огурец маринованный |
303
|
48.8 | 8.5 | 0 | 3.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
162
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1065 | 529.4 | 19.5 | 18.6 | 30.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 607 | 522.9 | 39.8 | 23.6 | 35.9 |
| Итого за день | 2457 | 1583.2 | 93.8 | 69.3 | 104.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
200 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163.6 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 200 раз
2
