подскажите..

Что лучше кушать на ужин? У меня очень активная физ нагрузка вечером. Домой прихожу в 21, ужин начинается в 21.15. Спать ложусь в 24.00.

Серафима 23.01.2015 12:40

Творог, мяско.

Самая Счастливая 23.01.2015 12:46

Дело в том, что у меня недобор по калориям. -1300 как правило каждый день. Утром и днём не голодаю, как мне кажется даже иногда заставляю себя покушать,но вечером после тренировки кушать хочу как слон... Даже уснуть не могу.. И кефир ещё больше стимулирует мой аппетит. К вечеру у меня всегда есть лимит в 1200 или в 1000 недоеденных калорий. Что бы такое скушать , чтобы мышцы не наростали и с пользой для здоровья?????????????????????????????????????????????

Самая Счастливая 23.01.2015 12:48

мяско не ем... от творога мышцы начнут нарастать... рыбку с овощами можно?

Екатерина Пуговкина 23.01.2015 12:51

оксана степанова, можно все, что позволяет коридор

Самая Счастливая 23.01.2015 12:57

КРУТО!!!

Серафима 23.01.2015 13:03

оксана степанова, можно и рыбку, а насчет прироста мышц, так его на дефиците не бойтесь С улыбкой

Самая Счастливая 23.01.2015 13:08

Ура!

Виктория 23.01.2015 23:45

оксана степанова,

оксана степанова написал:
К вечеру у меня всегда есть лимит в 1200 или в 1000 недоеденных калорий. Что бы такое скушать , чтобы мышцы не наростали и с пользой для

При таком дефиците у Вас ничего не вырастет. Как еще тренироваться вы силы находите, непонятно.
Но тысячу калорий на ночь, конечно, тяжеловато будет. Надо распределить на другие приемы пищи.