Самая Счастливая
20.03.2018 14:20
Дневник питания за 19.03.2018
За зиму набрала немного лишних кг. Решила взяться ,пока не поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
145
|
212 | 17 | 15 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| сыр |
20
|
58 | 2 | 5 | 1 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 391 | 21 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 114 | 1 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной картофельный |
100
|
45 | 0 | 3 | 2 |
| Пельмени мясные |
100
|
245 | 15 | 8 | 29 |
| Итого | 600 | 318 | 19 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1030 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Фасоль, зерно |
15
|
44 | 3 | 0 | 7 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
100
|
172 | 6 | 14 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Фасоль, зерно |
15
|
44 | 3 | 0 | 7 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 430 | 383 | 22 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
78
|
36 | 0 | 0 | 6 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 328 | 136 | 8 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3376 | 1440 | 75 | 59 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
20.03.2018 14:23
Как будто я написала,такая же история...
Таша
20.03.2018 15:57
Это всемирное зло. Зимой боюсь к весам подходить, от слова совсем
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
