Дневник питания за 19.03.2018

За зиму набрала немного лишних кг. Решила взяться ,пока не поздно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76 1 0 16
Яйцо куриное (Жарка омлет)
145
212 17 15 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
сыр
20
58 2 5 1
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
2
4 0 0 0
Шоколад горький
7
37 0 2 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
100
28 3 0 5
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Суп грибной картофельный
100
45 0 3 2
Пельмени мясные
100
245 15 8 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Банан
80
76 1 0 16
Мандарин
50
19 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Фасоль, зерно
15
44 3 0 7
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
100
172 6 14 3
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19 4 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48 1 0 9
Фасоль, зерно
15
44 3 0 7
Петрушка
10
4 0 0 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Салат
100
16 1 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
78
36 0 0 6
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена 20.03.2018 14:23
Как будто я написала,такая же история...
Таша 20.03.2018 15:57
Это всемирное зло. Зимой боюсь к весам подходить, от слова совсем
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги