Я частенько 100 гр винца,после работы предпочитаю во время ужина.  Работа у меня нервная, физически тяжёлая и 100 гр вина меня расслабляет, успокаивает, переключает на позитивные мысли .  Наношу ли я вред своему здоровью и питанию?В дневник заношу редко, всегда в дефиците получаюсь. Я одна такая,или есть похожие случаи?

а в чае есть калории? без всего. только заварка и вода... ну допустим в каких нибудь липтон тропикал и есть ,но если без добавок чай?

Мусс из киселя

Ингредиенты:

Кисель - 1 шт.
Сметана - 100 г
Творог пастообразный - 200 г
Желатин - 1 упак.
Сахар - 75 г
Вода - 200 мл

Приготовление:

1. Для начала нужно развести сухой кисель быстрого приготовления горячей водой.
2. Перемешиваем, даем немного остыть. Желатин заливаем небольшим количеством воды, даем набухнуть.
3. В чашке смешиваем творог, сахар и сметану, взбиваем блендером.
4. Выливаем творожную массу в кисель, туда же добавляем желатин (предварительно нагреть).
5. Взбиваем. Разливаем по креманкам и убираем в холодильник до полного застывания.
6. По готовности лакомимся вкуснейшим муссом

Приятного аппетита!

Диетическая супервкуснятина - творожное

Приготовление:

1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл). 
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.

КУРИЦА В КЕФИРЕ 

Ингредиенты:

● Куриная грудка (филе) — 600 г
● Кефир (нежирный) — 1 стакан
● Укроп, чеснок, перец — по вкусу

Приготовление:

1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. 
2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут. 
3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус. 
4. В результате у вас получится очень нежная курица со вкусным соусом, который отлично подойдет к гарнирам из овощей, гречки, риса и т.п.

СВЕКОЛЬНО-МОРКОВНЫЙ СУП Диетический суп из свеклы и моркови поднимет иммунитет, улучшит пищеварение и придаст сил на весь день. ИНГРЕДИЕНТЫ: свекла – 4 шт., оливковое масло – 2 ч.л., коричневый лук – 1 шт., морковь – 2 шт., сельдерей – 2 стебля, картофель – 500 г, пучок зелени, овощной бульон – 4 ст., сметана – 2 ст.л., зеленый лук. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Стебли и листья свеклы обрезать, растение очистить и нарезать кубиками. 2. Нагреть на среднем огне масло в кастрюле. Добавить лук, морковь и сельдерей. Варить, помешивая, в течение 5 минут. Добавить свеклу, картофель, зелень, бульон и стакан холодной воды. 3. Довести до кипения. Уменьшить огонь. Варить суп на медленном огне час или пока свекла не станет мягкой. 4. Дать супу остыть. Добавить суп в блендер и смешивать до однородной массы. 5. Подогреть суп на слабом огне. Приправить солью и перцем. Разлить по тарелкам. Подавать, украшенным сметаной и зеленым луком. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Вот так научилась ходить в гости))) Вписалась отлично. Вина сухого красного выпила, и покушала от души. Прикреплен дневник питания

Ну вот  предположим я похудела до тех кг, которые хотела и как дальше питаться?Если питаться без дефицита калорий, начнёт ли вес возвращаться?

Не могу найти нуга с орехами.. Надо создать свой продукт? А как?

Выпила вишнёвого компотика и чуть в обморок не упала))) Вот это каллораж!!!!  110 ккл, а я аж 250 мл махнула))) Ничего себе . Позавтракала называется!