Кто-нибудь подскажите, эффективны ли занятия спортом вечером, после работы? Утром нет достаточно вре...

Несколько лет подряд ходила в тренажерку, сначала по утрам - к 8 (!!!))))) утра, потом начала заниматься вечером - с 19ч. Вечерний эффект был значительней - не успевала наесться чем-нибудь "вредным")))).

Добавлю - тренер советовал перед занятиями примерно за час, сделать легкий перекус, чтобы потратив энергию в зале не захотелось  потом "слопать слона"))... после занятий, примерно в 9 вечера там же в зале мы пили травяной чай.

вечером всегда эффективнее все. НО главный эффект от регулярности, а не от времени занятий

Светлана Вышенцева написал:
эффективны ли занятия спортом вечером

А мне интересно,почему вообще такой вопрос возник? В чем разница между утром и вечером в плане эффективности?

Наталия Васильева,  опытные тренеры вам говорят, что надо заниматься натощак? Это очень странно.

Наталия Васильева,  на самом деле это вопрос приоритетов. Кто-то занимается и для здоровья, а кому-то надо похудеть любой ценой. Заниматься натощак опасно, хоть утром, хоть вечером. Хотя 20 минут... извините, но это ни уму, ни сердцу.
Время суток для занятий не имеет значения.

Если кардио тренировка, то эффект от неё будет либо рано утром на тощак, либо после тяжёлой силовой в тренажёрном зале.  Если силовая - то перед ней надо кушать углеводы, иначе сил на тренировку не останется.

Людмила написал:
Время суток для занятий не имеет значения.

Дело в том, что время суток может определять время после последнего приёма пищи. А этом параметр уже играет существенное значение  на тренировку и на после тренировочный эффект.

Сергей scr,  а ведь вы очень верно расставили приоритеты по занятиям утром и вечером. Светлана, задавшая вопрос по времени занятий не уточнила, каким видом она собирается заниматься -  кардио, силовая или йога, пилатес. Почему я бросила тренажерку по утрам: полноценный завтрак был исключен ввиду нехватки времени (успеть на занятия к 8ми утра), поэтому после силовых была усталость, а нужна бодрость!.. Поэтому утром теперь либо легкая разминка из  основных(любимых) упражнений либо пробежка (летом)... Кстати, пробежка теперь тоже под вопросом - стали суставы болеть.. видать, неправильно бегаю))))...

Людмила,  опытные тренеры вам говорят, что надо заниматься натощак? Это очень странно.
Я без всяких тренеров, утром натощак занимаюсь плаванием. Плаваю с 1997 года.
И даже с плаванием натощак весил 130 кг.
Занялся собственным рационом, и весьма быстро сбросил вес. Плавание конечно очень помогло. Но невольно напрашивается вопрос а в тренировках ли было дело. Продолжаю плавать натощак, но не ради похудения, а лишь для комфорта во время заплыва. Даже вода, выпитая перед тренировкой существенно мешает процессу спортивному.
Утром, вечером... Тут как и с питанием: все это лишь вопрос вашего комфорта. "Прёт" вас утром - делайте утром, нет - тогда переносите на вечер. Соответственно под этот ритм подстроить надо и питание.