Салат с авакадо и курицей

Калорийность - 96.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	300 г
Авокадо	120 г
Яблоко зеленое	160 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	200 г
Лимон	30 г
Масло оливковое	17 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Филе курицы отварить в течение 30 минут. Вареное филе охладить и нарезать небольшими кусочками.
Листья салата порезать или порвать руками.
Яблоко очистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками и сбрызнуть лимонным соком.
Авокадо очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
Все подготовленные ингредиенты смешать в салатнике, заправить оливковым маслом. По вкусу посолить и поперчить.

Такой салат получается очень лёгким и сытным. Куриное филе содержит много белка и совсем мало жира, авокадо содержит в себе много витаминов и минералов, а в яблоке есть много полезной клетчатки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.8 кКал	5.75%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	4.9 г	8.75%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	62.6 г	2.75%