ЮлияZaz
03.02.2015 16:58
Салат с авакадо и курицей
Калорийность - 96.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Авокадо | 120 г |
| Яблоко зеленое | 160 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| Лимон | 30 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
- Филе курицы отварить в течение 30 минут. Вареное филе охладить и нарезать небольшими кусочками.
- Листья салата порезать или порвать руками.
- Яблоко очистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками и сбрызнуть лимонным соком.
- Авокадо очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
- Все подготовленные ингредиенты смешать в салатнике, заправить оливковым маслом. По вкусу посолить и поперчить.
Такой салат получается очень лёгким и сытным. Куриное филе содержит много белка и совсем мало жира, авокадо содержит в себе много витаминов и минералов, а в яблоке есть много полезной клетчатки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | 5.75% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 62.6 г | 2.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.6%
b-car
1.6%
В1
3.1%
B2
2.9%
Холин
0.7%
B5
4.6%
B6
2.6%
B9
4.7%
B12
~
C
4.1%
D
~
E
2%
H
~
вит.К
8.1%
PP
20.7%
Калий
8.9%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
9.6%
Na
19.8%
P
9.5%
Cl
15.5%
Fe
5%
I
~
Co
33.2%
Mn
4.7%
Cu
7.9%
Mo
6.6%
Se
0.2%
F
0%
Cr
17.9%
Zn
5.1%
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
