Омлет по Протасову

Калорийность - 151.7 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Сырое яйцо немного взбить миксером до однородности.
Брынзу натереть на крупной терке.
Творог добавить к взбитому яйцу и перемешать миксером.
В общую массу добавить брынзу.
Соль и зелень добавить по вкусу.
Все ингредиенты перемешать и запекать в СВЧ-печи 3 минуты или поставить на тихий огонь на плиту до готовности.

Омлет по Протасову очень легкий и вкусный. Этот омлет можно готовить и тем, кто питается по системе Дюкана.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.2%

b-car

4.1%

В1

3.3%

15.9%

Холин

18.9%

11.6%

6.5%

4.7%

B12

23.1%

4.6%

9.6%

2.3%

21%

вит.К

0.1%

19.3%

Калий

5.1%

20%

5.3%

78.9%

27.4%

53.4%

7.2%

48.1%

3.3%

6.5%

10.4%

42.3%

0.8%