ЮлияZaz
03.02.2015 14:54
Омлет по Протасову
Калорийность - 151.7 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Брынза коровья | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
- Сырое яйцо немного взбить миксером до однородности.
- Брынзу натереть на крупной терке.
- Творог добавить к взбитому яйцу и перемешать миксером.
- В общую массу добавить брынзу.
- Соль и зелень добавить по вкусу.
- Все ингредиенты перемешать и запекать в СВЧ-печи 3 минуты или поставить на тихий огонь на плиту до готовности.
Омлет по Протасову очень легкий и вкусный. Этот омлет можно готовить и тем, кто питается по системе Дюкана.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.7 кКал | 9.01% | |
| Белки | 16.6 г | 21.84% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 68.1 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
18.2%
b-car
4.1%
В1
3.3%
B2
15.9%
Холин
18.9%
B5
11.6%
B6
6.5%
B9
4.7%
B12
23.1%
C
4.6%
D
9.6%
E
2.3%
H
21%
вит.К
0.1%
PP
19.3%
Калий
5.1%
Ca
20%
Si
~
Mg
5.3%
Na
78.9%
P
27.4%
Cl
53.4%
Fe
7.2%
I
5%
Co
48.1%
Mn
3.3%
Cu
6.5%
Mo
10.4%
Se
42.3%
F
0.8%
Cr
3%
Zn
5%
