1.Редис, сыр и яйца натереть на мелкой терке.
2.Укроп мелко порубить.
3. Все смешать,посолить и заправить йогуртом.
4. По желанию добавить чеснок пропущенный через чеснокодавилку.

Такую закуску хорошо подавать на белом или черном хлебе, или же, как дополнение к отварному или печеному картофелю, к шашлыку и многому другому. Вместо редиски можно использовать дайкон.

1. Шампиньоны очистить и порезать не крупно.
2. Обжарить шампиньоны на оливковом масле.
3. Лук мелко порезать и добавить к обжаренным шампиньонам.
4. Кальмары очистить, добавить в кипяченую воду и варить 5 минут (не более), по вкусу посолить.
5. Вареные кальмары промыть холодной водой и порезать соломкой.
6. Сыр натереть на мелкой терке.
7. Фасоль (две банки) промыть кипяченой водой комнатной температуры.
8. В салатнике смешать шампиньоны, кальмары, фасоль, сыр. По вкусу посолить и поперчить,добавить зелень и заправить йогуртом.

Этот салат очень сытен, потому что в нем много белка. По желанию можно добавить любимые специи.

Морковь и тыкву промыть, очистить и порезать кубиками.Лук порей нарезать полукольцами,репчатый лук-небольшими кубиками.Картофель очистить и нарезать кубиками.В кастрюле нагреть оливковое масло, добавить картофель и лук-порей, обжарить в течение 5 минут.Петрушку мелко нарезать, чеснок мелко порубить.Добавить в кастрюлю петрушку, чеснок, сухой имбирь, карри и лавровый лист. Тушить около двух минут.Влить воду и добавить морковь и тыкву. Довести до кипения, затем уменьшить огонь и варить около 30 минут, пока морковь не станет мягкой.Убрать из супа лавровый лист, перелить в блендер и взбить до кремообразного состояния. По вкусу добавить соль.В тарелку можно добавить немного сметаны или нежирного йогурта
В холодные зимние дни такой супчик хорошо согреет и порадует яркими красками и ароматами. А большое кол-во витамина А благоприятно скажется на организме.
Приятного аппетита.

1. Очистить дыню и нарезать кусочками. Затем нарезать яблоко и фенхель.
2. Выжать сок соковыжималкой из всех ингредиентов. Сок перемешать.
3. Добавить лед и разлить по стаканам.

Данный напиток готовится с помощью соковыжималки. У кого её нет, можно воспользоваться блендером. Отлично подходит для заполнения "углеводного окна" после тренировки. Вместо дыни можно использовать арбуз.

1. Лён промыть, замочить на 1-2 часа в воде. При замачивании лен должен впитать в себя воду и набухнуть. При этом он будет похож на кашицу, клейкую, как кисель. Это нам и надо!
2. Соковыжималкой выжать морковный сок, а получившийся жмых переложить в глубокую миску. Добавить туда сок лимона, соль по вкусу. Все размешать.
3. Добавить в жмых замоченный лен вместе с водой, которая осталась. Перемешать.
4. Смолоть подсолнечные семечки в муку и добавить в жмых.
5. Измельчить 3/4 ст.л. тмина и добавить их в тесто. Перемешать всё.
6. Готовое «тесто» нанести ровным тонким слоем на бумагу для выпечки и убрать в духовку на 8-10 минут.
7. Хлебцы можно сушить до мягкого и влажного состояния (как хлеб) или же до хрустящего состояния (как крекеры). Это уже кому как больше нравится.
8. Нарезать на хлебцы, порционно.

Рецепт в приготовлении простой, достаточно быстрый. Но какое же это полезное блюдо! Стакан свежевыжатого сока будет бонусом к этим прекрасным хлебцам! Если вы не любите тмин, то можно и без него обойтись. И ещё как вариант можно обойтись без молотых семечек, но с тмином и молотым льном. В общем, пробуйте, экспериментируйте и вы найдёте свой вариант.

1.Творог растереть с яйцами, добавить подсластитель (или сахар,если вы не на диете),соль и крахмал, тщательно перемешать.
2.Влажными руками сформировать небольшие шарики.
3.В кипяченую воду поместить шарики, варить, пока они не всплывут.
4.В отдельной чаше взбить йогурт с подсластителем ( или сахаром) и маком.
5.Выложить творожные шарики в смазанную маслом форму для запекания. Можно без масла в силиконовую форму.
Полить приготовленным соусом и запекать в духовке при температуре 180 градусов 20-25 минут.

Ну, просто пальчики оближешь!

1. Куриное филе отварить в течение 15 минут, по вкусу посолить и поперчить.
2. Вареное филе охладить, нарезать кубиками.
3. Рис промыть проточной водой, добавить в кипящий бульон (в котором варилось филе). Варить рис в течение 10 минут.
4. Капусту разобрать на небольшие соцветия.
5. Лук мелко порубить, морковь натереть на терке.
6. В бульон добавить капусту, лук и морковь. Через 5 минут добавить мясо и варить до готовности риса.
7. В конце варки добавить плавленый сыр, размешать и убрать с огня. По желанию добавить специи и зелень.

Сырный суп обладает ярким, насыщенным вкусом. Он получается лёгким и в то же время сытным. 

1. Засыпать рис в кипящую воду и варить 10 минут. Затем слить и промыть в холодной воде (чтобы убрать лишний крахмал)
2. Обжарить мелко нарезанный лук до прозрачности, добавить к нему мелко порезанные помидоры в собственном соку. Потушить.
3. К рису добавить воду, порезанную рыбу, овощную заправку, посолить. Варить 20 минут, периодически помешивая.
4. За 5 минут до готовности положить в суп лавровый лист и перец горошком. Снять с огня, добавить измельченный чеснок. По желанию посыпать зеленью.

Простой рецепт вкусного и сытного супа. После приготовления необходимо дать немного настояться для более насыщенного вкуса.