Соблюдаем, живем и радуемся:)

Правила употребления пищи.
·       1) Прием пищи должен осуществляться 7 или 8 раз, за 4 часа до сна есть нельзя. Порции еды должны быть небольшими, около 200 гр.
·       2) Предпочтение следует отдать белковым продуктам. Это постное мясо, белки яиц, низкокалорийная кисломолочная продукция, дары моря.
·       3) Овощи и фрукты в рационе обязательны.
·       4) Ограничить или отказаться следует от всех жирных продуктов, выпечки из муки высшего сорта, сдобы, сладостей, картошки, алкоголя, сахарозаменителей и приправ, вызывающих аппетит.
·       5) Чтобы чувство сытости сохранялось дольше, необходимо есть горячую пищу, после трапезы пить горячий чай.
·        6)Один раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день.