Дневник питания и тренировок за 25.01.2015

Читаю, как все чудесным образом благодаря МЗР избавляются от лишнего веса.. Уже прошло две недели, стараюсь держать калорийность в норме вместе с БЖУ.
И что в итоге? Два лишних кг.
Печалька.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Соевое мясо 23.01.15	60	179	18.6	7.6	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Икра кабачковая. Консервы	55	65.5	1	4.9	4.2
Ясо тофу натуральный	15	17.4	2.1	0.7	0.6
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	10	15.2	2	0.5	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Благомин витамин B12	1	0	0	0	0
Итого	847	543.9	33.1	15.8	62.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный Гладиатор	25	99.4	20	0.6	3.4
Вода	320	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Рис 24.01.15	160	101.9	2.6	0.8	21
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	25	27.5	5.5	0.2	0.8
Итого	920	263.6	29.4	1.8	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон Черёмушки	56	312.5	3.6	23.6	21.7
Итого	56	312.5	3.6	23.6	21.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	460	124.8	2	0.7	27.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Икра кабачковая. Консервы	35	41.7	0.7	3.1	2.7
Салат с сельдереем 25.01.15	85	81.4	2.7	5.2	5.8
Итого	525	216.6	6.6	8.9	26.9
Итого за день	2808	1464.2	74.7	50.8	170.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8-минутная программа на пресс

	1	Итог
Время	8	8

Результаты за день

Энергозатраты: 50 ккал

Время: 8 мин

галюсик 25.01.2015 23:47

Икра кабачковая, кетчуп, кукуруза консервированная - все это соль. А соль задерживает воду в организме, от этого привес.

По имени Света 26.01.2015 00:26

галюсик, а горох консервированный-это соль? привес будет?

галюсик 26.01.2015 00:38

Мне кажется все консервированное - это соль. А вообще Вы пищу солите как? Много, мало, умеренно? Попробуйте солить меньше обычного и уберите на время консервы, и посмотрим на вес.

Наталия CH 26.01.2015 00:50

мне тоже кажется, что вес из-за избытка соли. Калорийность рациона у Вас низкая, у меня бывает больше, а я каждый день по 200-300 г теряю, немного, но все же. Стараюсь все есть без соли, и поменьше консервов, хотя это удобно. В консервы добавляют много соли, ведь соль хороший консервант. Контролируйте графики натрия и хлора. Попробуйте обойтись неделю вообще без соли и консервов. Это вполне возможно. В самих продуктах содержится достаточно соли.
Или попробуйте увеличить физические нагрузки, тоже потеряете много соли. Пейте много воды, возможно, начнете терять вес. Удачи

Остапенко Лилия 26.01.2015 01:41

http://health-diet.ru/people/user/mzr4/#/Task/ почитайте внимательно , это из "Моих задач". Ваша ошибка- недобор минимальной нормы. Организм думает, что грядет голод и начинает запасаться. Это не шутка и даже не мои слова. Это я здесь "слямзила", но это многие уже испытали на себе.

Thomas 26.01.2015 09:26

Вот первый день недобрал калорий, открыл банку кукурузы - и всё, на них спустили всех собак..

Написано же - две недели попадал в коридор калорийности, БЖУ, потребление воды - всё отлично, а вес растёт.
p.s. пищу не солю вообще.

Остапенко Лилия 26.01.2015 10:20

Thomas Morgan написал:
Написано же - две недели попадал в коридор калорийности,

Попадал,попадал,да не выпопадал С улыбкой

Недобор

angietune 26.01.2015 10:22

Возможно недостаток физической активности и малоподвижный образ жизни? И согласна с Лилией насчет голодного стресса - может быть недостаточно попадать в коридор калорийности если остается чувство голода - надо приблизиться к верхней планке коридора