Алена Тра
30.01.2015 18:42
Мини Цезарь
Калорийность - 100.7 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Сыр, фета | 10 г |
| Масло льняное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Промыть листья салата и порвать(порезать) в миску.
Отваренную или приготовленную на пару куриную грудку порезать и добавить к салату.
Посыпать салат порезанной фетой (можно заменить на брынзу или любой другой сыр), зеленью и хрустящими отрубями - вместо сухариков.
Посолить и полить маслом.
Перемешать все осторожно, чтобы не повредить сыр.
Полноценный ужин готов! Приятного аппетита!
Отваренную или приготовленную на пару куриную грудку порезать и добавить к салату.
Посыпать салат порезанной фетой (можно заменить на брынзу или любой другой сыр), зеленью и хрустящими отрубями - вместо сухариков.
Посолить и полить маслом.
Перемешать все осторожно, чтобы не повредить сыр.
Полноценный ужин готов! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.7 кКал | 5.98% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 75.5 г | 3.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.3%
b-car
8.3%
В1
6.9%
B2
6.9%
Холин
1%
B5
2.8%
B6
7.4%
B9
11.5%
B12
3.8%
C
23.1%
D
0.3%
E
6.2%
H
~
вит.К
63.6%
PP
21.4%
Калий
12.5%
Ca
10%
Si
~
Mg
16.4%
Na
48.2%
P
19.3%
Cl
35.3%
Fe
10.2%
I
~
Co
26.5%
Mn
7.5%
Cu
5.5%
Mo
6.4%
Se
2.4%
F
~
Cr
13.6%
Zn
6.1%
1
