Алена Тра

25.01.2015 15:52

Оранжевый суп

Калорийность - 14.3 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	100 г
Морковь, красная	70 г
Капуста цветная	80 г
Вода	450 г
Томатный сок с солью, консервированный	150 г
Перец черный молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Куркума, молотая	5 г
Чеснок луковица	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Как обещала - рецепт оранжевого супа Подмигиваю

Добавляем замороженные овощи в кипящую воду. Можно и свежие, но варить придется значительно дольше.
Варим 10 минут. Добавляем томатный сок, чеснок, специи и взбиваем все блендером.
Даем настояться 5 минут и кушаем с аппетитом!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.3 кКал	0.85%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	94.7 г	4.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21.7%

b-car

23.9%

В1

1.9%

1.6%

Холин

1.2%

3.9%

3.7%

2.1%

B12

12.5%

1.2%

0.4%

вит.К

2.8%

2.1%

Калий

4.7%

1.6%

2.6%

21.1%

2.2%

15.1%

3.5%

0.1%

2.3%

4.7%

4.4%

0.9%

0.4%

1.6%

Алена Тра 26.01.2015 07:33

Марина Александрова, и правда очень вкусно получилось С улыбкой

Ла 26.01.2015 14:47

забрала в избранное

Алена Тра 26.01.2015 20:43

Ирена, конечно можно просто помидорку туда порезать. Или вообще заменить томатный сок на молоко или сливки - будет крем-суп С улыбкой

Алена Тра 26.01.2015 21:27

Марина Александрова, в том-то и дело, что этот рецепт именно с морковкой и цветной капустой. Все остальное уже другой супчик С улыбкой

Алена Тра 26.01.2015 21:58

Марина Александрова, честно говоря, я тоже люблю что-нибудь убавить, прибавить, заменить, а то и придумать, как этот супчик, например С улыбкой

До этого был зеленый, теперь думаю на красный замахнуться - помидорки, как основа, и туда еще что-нибудь интересное. Как сварю - обязательно опубликую, если вкусно получится Подмигиваю

Варвара ВАРИНА 26.01.2015 22:29

Я тоже утащила С улыбкой

Алена Тра 27.01.2015 07:04

Марина Александрова, да гаспачо знаю, но он для меня не слишком диетический - там и уксус и масло и хлеб белый. Я обычно стремлюсь к минимуму калорий и времени приготовления, и максимуму пользы. Не решила пока, что буду готовить - посмотрим Подмигиваю