Алена Тра
22.01.2018 14:52
Калорийность - 25.3 кКал; белки - 0.2 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брусника | 300 г |
| Смородина черная | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Корица | 3 г |
| Гвоздика, молотая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Ягоды промыть и залить водой.
Довести до кипения, размять прямо в кастрюле.
Добавить корицу, гвоздику и сахар, размешать.
Варить 10 минут на среднем огне.
Процедить и слить в кувшин. Готово!
Свежих ягод сейчас, увы, нет, но мороженные вполне доступны!
Быстро и полезно.
Приятного аппетита!
Довести до кипения, размять прямо в кастрюле.
Добавить корицу, гвоздику и сахар, размешать.
Варить 10 минут на среднем огне.
Процедить и слить в кувшин. Готово!
Свежих ягод сейчас, увы, нет, но мороженные вполне доступны!
Быстро и полезно.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.3 кКал | 1.5% | |
| Белки | 0.2 г | 0.26% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 92.7 г | 4.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
0.3%
B2
0.4%
Холин
0%
B5
0.9%
B6
0.8%
B9
0.1%
B12
~
C
26.5%
D
~
E
1.3%
H
0.5%
вит.К
0.2%
PP
0.4%
Калий
2%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
1.3%
Na
0.4%
P
0.7%
Cl
0.1%
Fe
1.2%
I
0.1%
Co
4.4%
Mn
5.4%
Cu
1.6%
Mo
3.8%
Se
0%
F
1.9%
Cr
~
Zn
0.2%
7
35
Алена Тра
21.01.2018 18:04
Алена Тра
19.01.2018 11:52
Калорийность - 106.2 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Брынза коровья | 67 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Нашинковать капусту, порезать не мелко помидоры.
Брынзу порезать на кубики 1 см.
Заправить соевым соусом и маслом по 2 столовые ложки.
Перемешать.
По желанию можно добавить зелень и лук для остроты,
а вместо брынзы положить любимый рассольный сыр.
Очень быстро, вкусно и питательно!
Приятного аппетита.
Брынзу порезать на кубики 1 см.
Заправить соевым соусом и маслом по 2 столовые ложки.
Перемешать.
По желанию можно добавить зелень и лук для остроты,
а вместо брынзы положить любимый рассольный сыр.
Очень быстро, вкусно и питательно!
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.2 кКал | 6.31% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 79.2 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.8%
b-car
5.5%
В1
2.4%
B2
2.6%
Холин
1.1%
B5
2.7%
B6
6.4%
B9
8.6%
B12
~
C
20.2%
D
0.8%
E
20.7%
H
0.9%
вит.К
16.3%
PP
5.5%
Калий
7.9%
Ca
11.4%
Si
~
Mg
3.9%
Na
29.3%
P
9.1%
Cl
1%
Fe
2.2%
I
0.5%
Co
23%
Mn
6.3%
Cu
5.6%
Mo
3.8%
Se
0.7%
F
0.2%
Cr
3.8%
Zn
1.4%
13
21
Алена Тра
04.02.2017 09:34
Алена Тра
30.01.2017 14:45
Калорийность - 125 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Морковь, красная | 130 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр российский | 75 г |
| Печень куриная | 525 г |
| Ржаной хлеб | 45 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 55 мин
Описание
Очень быстро и очень вкусно!
Помолоть в мясорубке печень, сыр, овощи, хлеб. Добавить 1 яйцо, соль, перец. Все перемешать. Смазать подсолнечным маслом форму для хлеба или кулича. Выложить в форму смесь и выпекать при температуре 180 градусов 55 минут. Готовность проверить зубочисткой.
Подавать теплым с салатом или кушать холодным в качестве паштета.
Приятного аппетита!
Помолоть в мясорубке печень, сыр, овощи, хлеб. Добавить 1 яйцо, соль, перец. Все перемешать. Смазать подсолнечным маслом форму для хлеба или кулича. Выложить в форму смесь и выпекать при температуре 180 градусов 55 минут. Готовность проверить зубочисткой.
Подавать теплым с салатом или кушать холодным в качестве паштета.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125 кКал | 7.42% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 73.5 г | 3.23% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
622%
b-car
29.9%
В1
17.8%
B2
56%
Холин
20.7%
B5
3.5%
B6
23.1%
B9
29.5%
B12
250%
C
18.2%
D
2%
E
4.1%
H
3.2%
вит.К
2.6%
PP
34.9%
Калий
9.5%
Ca
7.9%
Si
~
Mg
6.1%
Na
19.8%
P
23.2%
Cl
0.9%
Fe
47.2%
I
1.3%
Co
87.5%
Mn
12.2%
Cu
21.7%
Mo
38.6%
Se
50%
F
0.3%
Cr
10.3%
Zn
28.4%
13
22
Алена Тра
28.01.2017 17:42
Здравствуйте, дорогие коллеги МЗРовцы!
Честно признаюсь, не была тут уже более года - соскучилась
Мой успех был действительно грандиозным - со 118 кг я похудела до 89 кг за 6 месяцев. Появилась легкость, новые желания и, конечно, стремление двигаться дальше к заветным 75-78.
Но пришла болячка откуда не ждали и все усилия насмарку, увы
Полностью весь вес не вернулся, слава Богу, но сейчас вешу 109 и с покаянной головой пришла опять сюда за помощью и очередным чудом.
С удовольствием читаю о ваших успехах, просматриваю новые рецептики и надеюсь, что скоро начну делиться своими
Удачи нам всем.
От себя замечу: проверено - МЗР работает 100%
Честно признаюсь, не была тут уже более года - соскучилась
Мой успех был действительно грандиозным - со 118 кг я похудела до 89 кг за 6 месяцев. Появилась легкость, новые желания и, конечно, стремление двигаться дальше к заветным 75-78.
Но пришла болячка откуда не ждали и все усилия насмарку, увы
Полностью весь вес не вернулся, слава Богу, но сейчас вешу 109 и с покаянной головой пришла опять сюда за помощью и очередным чудом.
С удовольствием читаю о ваших успехах, просматриваю новые рецептики и надеюсь, что скоро начну делиться своими
Удачи нам всем.
От себя замечу: проверено - МЗР работает 100%
24
46
Алена Тра
05.06.2015 19:17
Выхожу вчера из магазина и вижу отражение в двери - неужели
я?!?!
До этого, конечно, были и комплименты родных и знакомых и примерка "старых" вещей. Но почему-то только случайно увидев постройневший силуэт в отражении, я поверила наконец, что я так изменилась.
Как замечательно видеть реальные результаты! Спасибо МЗР и МЗРовцам за советы, поддержку и т.д.
До цели еще 15 кг, но я полна оптимизма и обязательно достигну желаемого. Удачи всем нам!!
До этого, конечно, были и комплименты родных и знакомых и примерка "старых" вещей. Но почему-то только случайно увидев постройневший силуэт в отражении, я поверила наконец, что я так изменилась.
Как замечательно видеть реальные результаты! Спасибо МЗР и МЗРовцам за советы, поддержку и т.д.
До цели еще 15 кг, но я полна оптимизма и обязательно достигну желаемого. Удачи всем нам!!
133
113
Алена Тра
26.04.2015 23:21
Алена Тра
06.04.2015 16:30
Калорийность - 148.1 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр российский | 120 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 50 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 120 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Печень говяжья (Тушение) | 600 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Смазываем форму для хлеба сливочным маслом.
На дно укладываем тертый на крупной терке сыр, а затем крупно порезанные шампиньоны.
В блендере смешиваем печень, хлеб, морковь, лук, яйцо.
Добавляем соль и молотый болгарский перец (или любая приправа по желанию).
Заливаем сыр и шампиньоны.
Готовим около 40 минут при температуре 180 градусов. В зависимости от плиты, время приготовления может разниться, поэтому проверяем готовность зубочисткой.
После остывания достаем из формы.
Приятного аппетита!!
На дно укладываем тертый на крупной терке сыр, а затем крупно порезанные шампиньоны.
В блендере смешиваем печень, хлеб, морковь, лук, яйцо.
Добавляем соль и молотый болгарский перец (или любая приправа по желанию).
Заливаем сыр и шампиньоны.
Готовим около 40 минут при температуре 180 градусов. В зависимости от плиты, время приготовления может разниться, поэтому проверяем готовность зубочисткой.
После остывания достаем из формы.
Приятного аппетита!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.1 кКал | 8.79% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 68.8 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
39
A
511%
b-car
40.9%
В1
11.9%
B2
69.6%
Холин
75.6%
B5
84.8%
B6
23.3%
B9
36.8%
B12
1150%
C
14.1%
D
9.2%
E
5.9%
H
115%
вит.К
3.1%
PP
46.4%
Калий
11.2%
Ca
11.8%
Si
0.5%
Mg
5.9%
Na
28.2%
P
33.6%
Cl
17.1%
Fe
24.4%
I
4.7%
Co
142%
Mn
11.7%
Cu
220%
Mo
92.2%
Se
44.9%
F
3.5%
Cr
40.5%
Zn
28.8%
14
29
Алена Тра
20.03.2015 16:41
Калорийность - 31.8 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 100 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Орех мускатный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Очередной цветной супчик
Вроде ничего нового - просто суп из цветной капусты, но количество ингредиентов таково, что всегда помнишь что и сколько нужно и получается как раз на одну порцию.
Наливаем воду и молоко в маленькую кастрюльку.
Доводим до кипения и добавляем замороженную цветную капусту, при этом режем ее по возможности как можно более мелко.
Опять доводим до кипения, пюрируем блендером.
Добавляем мускатный орех и соль.
Даем повариться еще минуты три. Можно кушать.
Приятного аппетита!
Вроде ничего нового - просто суп из цветной капусты, но количество ингредиентов таково, что всегда помнишь что и сколько нужно и получается как раз на одну порцию.
Наливаем воду и молоко в маленькую кастрюльку.
Доводим до кипения и добавляем замороженную цветную капусту, при этом режем ее по возможности как можно более мелко.
Опять доводим до кипения, пюрируем блендером.
Добавляем мускатный орех и соль.
Даем повариться еще минуты три. Можно кушать.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | 1.89% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 92.4 г | 4.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.2%
b-car
0.2%
В1
1.7%
B2
3.4%
Холин
2.3%
B5
0.8%
B6
1.6%
B9
3.4%
B12
~
C
11.5%
D
~
E
0.6%
H
0.1%
вит.К
3.3%
PP
2.3%
Калий
3.9%
Ca
5.3%
Si
1.1%
Mg
2.4%
Na
31%
P
5.2%
Cl
25.6%
Fe
3.3%
I
0%
Co
1.8%
Mn
3.9%
Cu
1.4%
Mo
1.8%
Se
0.6%
F
0.8%
Cr
~
Zn
0.6%
6
15
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
