Дневник питания и тренировок за 15.06.2017

lchf-рацион.Без приема витаминов. Обед и ужин на работе в контейнерах.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	30	6.9	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	8	70.7	0	8	0
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Жарка)	300	398.1	53.8	20.2	0
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	450	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1119	630.4	57.2	39.1	11.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Кета (Жарка)	160	180.6	28.6	7.3	0
Авокадо	123	196.8	2.5	18	2.3
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	939	826.2	46.4	66.4	6.5
Итого за день	2450	1728.9	116.8	127.7	22.4