Дневник питания и тренировок за 12.06.2017

Воду-чай-кофе не добавляла в дневник. Овощной салат посчитан условно (накладывала из общей миски). Был день друзей и мангала, поэтому такое меню. Ела до сыта, не голодала. Нарушала.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	80	84.8	16.2	2.2	0
Персик	17	7.7	0.2	0	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколад Alpen Gold Трюфель	17	92.8	0.9	5.7	9.4
Соус томатный по 2-84	20	16	0.3	0.9	1.6
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Квас хлебный	50	13.5	0.1	0	2.6
Итого	597	720.9	69.1	38.6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	26	53.8	0.7	5.2	1
Итого	26	53.8	0.7	5.2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	180	617.4	24.5	57.4	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Омега- 3 Life Extension	2	20	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Соевый соус	4	2	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	661	950.5	40	79.7	15.6
Итого за день	1284	1815.9	106.4	134.2	37.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 142 ккал

Время: 30 мин

Алла Дин 13.06.2017 14:11

Все бы ничего, но не пойму, а с чего у Вас такой расход? 2200... программа так посчитала? Тогда почему такой коридор странный? Или Вы сами параметры меняли?

Ant 13.06.2017 14:22

Алла Дин, да, это мои параметры. Надо их подкорректировать, новые исходные появились) Но вообще по информации от фитнес-трекера средний расход в день за прошлую неделю 2573 ккал.

no name 13.06.2017 14:43

Алла Дин, у меня не глюк? 120 гр жиров?

Алла Дин 13.06.2017 14:49

Татьяна Иванова, не глюк, действительно так))) сама "завидую" Подмигиваю

))))

no name 13.06.2017 14:54

Алла Дин, мне кажется это вручную установленные параметры. мне жиров надо 40-60 максимум кушать, а программа насчитала 70, я вручную попробовала изменить эту цифру, так все параметры стали не пойми какими. может автор тоже какой-нибудь параметр вручную исправила и всё поехало

Алла Дин 13.06.2017 14:56

Ant 13.06.2017 14:57

Татьяна Иванова, Это установленные параметры, не поехавшие.

no name 13.06.2017 15:43

Алла Дин, Ant, тогда я видимо чего-то не понимаю))) или вообще не знаю. Тоня, объясните уже нам?)))

Алла Дин 13.06.2017 15:49

Татьяна Иванова, не берусь додумывать за автора, но как я поняла, она отслеживает расход калорий по фитнес-браслету, по усредненному значению изменила настройки коридора, БЖУ, видимо тоже на свое усмотрение... где-то я такое видела, когда сушку вроде проводят, могу ошибаться, там занижают угли... а жира много едят...

Ant 13.06.2017 16:06

Это lchf. Система отличается от стандартных норм БЖУ. Так же отличается и выбор продуктов. Калории обычно не считаю, но начинаю заниматься с тренером, поэтому пробую учитывать и калории. Дневник в первую очередь публикую для него.

no name 13.06.2017 16:23

Аа)) ну, теперь всё ясно! Так бы сразу и написали, а то мы тут такие деловые обсуждаем, понять пытаемся Хихикаю

успехов вам, по вашей системе.

Анна 13.06.2017 16:40

Мясо у вас тоже весьма условно посчитано....сырое едите, по системе? На месте вашего тренера я б за это вам атата сделала, вдруг сальмонелла Сумашествие