Наконец-то вхожу в режим. Пришла в начале февраля, но не могла себя заставить вот прям на все 100 вк...

Наконец-то вхожу в режим. Пришла в начале февраля, но не могла себя заставить вот прям на все 100 включиться. Читала, восхищалась, сочувстововала, чему-то удивлялась. Попутно начала фиксировать то что ем в дневник, как и советует МЗР. И вот появились первые открытия. Я похудалец со стажем. Я перепробовала море всего, и весонаблюдателей, и Монтиньяка, и Ковалькова, и Дюкана, Джиллиан Райли, Мириманова, "сделай из тушки фигурку", разгрузочные дни, макробиотика, вегетарианствовала год. Вообще интерес к вопросу питания появился, когда я стала жить в общежитии, перестали тяготеть вопросы семейных привычек, потом появились вопросы со здоровьем, но тогда ещё не с весом, я их успешно решила, в том числе изменив питание. Ну в общем вот так. Были результаты, и значимые. Были возвраты, я видела что как работает и не на словах или просто оценке "фигня" и "это не работает", как часто бывает. Ну так вот, к чему я всё это... Теорию калорий давно не воспринимаю как единственный принцип похудения и доказательств из личного опыта много. Подсчет БЖУ уже ближе по духу. Это я возвращаюсь плавно к МЗР. И началала на МЗР считать калории и БЖУ просто из интереса, потому что когда худела, я примерно, даже не взвешивая, уже знала свои рационы и БЖУ, а вот когда не следила за рационом - не считала конечно же никогда, во что обходится лишний чизкейк, вино, маслица на белый хлеб намазать и жирный стейк с картошкой съесть, ну и килограммом конфет заесть. Я утрирую, конечно, но всё же. И вот начав считать рацион, даже вот этот свой недиетический, я обнаружила, во-первых, как легко есть много, оставаться голодным и в разы перебирать свои нормы... Обнаружила при этом, что всегда есть перекосы по витаминам. Какие-то иногда просто дикие.
Да, кто-то спрашивал, стремлюсь ли я довести свой рацион до идеальных показателей - нет, не стремлюсь. С одной стороны. Но все же я увидела закономерности, которые раньше не замечала. Я могла легко набирать БЖУ (правда не по нормам МЗР) и считала, что это и есть правильное питание. И действительно быстро и существенно похудела. Но витамины... Жирорастворимые - просто беда. Я прикинула, какие у меня могут быть рационы и поняла, что если я не ем жирную рыбу в достаточном количестве хотя бы 3 раза в день, если я, пытаясь уместиться в свои нормы по жиру существенно ограничиваю растительное масло, то всё, жирорастворимые витамины всегда будут в дефиците. Витамины В тоже при обычном моем рационе скачут сильно и явно надо обратить на это внимание. Ещё большое удивление. Был всегда стереотип, что чтобы набирать норму витамина С, надо есть много фруктов и овощей. А вот нет. Каждый день легко набираю и этот вопрос вообще не требует внимания.
Решила, что пока разбираюсь со своим рационом, попринимаю жирорастворимые витамины (по крайней мере а, д и е дополнительно. С витаминами B большой вопрос. Комплексные витаминные добавки часто не учитывают совместимость витаминов. Были вопросы с позвоночником, суставами, мышцами, колола специальные препараты с витаминами B  и пила витамины в капсулах, где их содержание даже выше. Так вот уколы действую ощутимо и быстро, капсулы - ноль. Так что пока всё же вопрос витаминов B под вопросом, хочу поизучать как в день оптимальней набирать их за счет разной еды в разные приемы.
Ну так вот. В итоге за 10 дней приёма жирорастворимых витаминов я заметила, что значимо изменилось состояние кожи. Появилась гипотеза, что возможно кожа в молодости и нормальном весе легко подтягивается ещё и потому, что мы не сидим упорно на ограничивающих диетах и получаем нормы всех необходимых веществ в нужном и усваиваемом виде, а потом начинаются диеты на 1000 ккал и пр и всё, кожа мало того, что уже не молода, но ещё и белка-витаминов не хватает.  Те диеты, которые я соблюдала, явно были с ограничением жирорастворимых витаминов и почему то их прием в комплексах не работал так, как сейчас отдельный приём жирорастворимых витаминов.
Ну и, собственно, исследовательская мотивация все же позволила войти в режим, чему я рада. Пока что минус 1 кг, но надеюсь я смогу достичь своих целей по весу на ближайшее время.
Прошу прощения, что так много написала.