анастасия м

22.01.2015 10:07

Дневник питания за 22.01.2015.

У всех открываю дневники и написано полно всего на каждую еду, а у меня всегда скудно( что-то не пойму, что не так(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Итого	370	244.8	4.1	6	43.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Бутерброд с плавленым сыром	40	82.2	2.7	2.4	12.4
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	270	111	3.2	2.5	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет (МОЙ)	120	88.7	2.5	3.8	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Куриные котлеты	45	48.3	8	1.1	1.6
Итого	365	137	10.5	4.9	11.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Бутерброд с плавленым сыром	40	82.2	2.7	2.4	12.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	290	130.2	3.5	2.6	22.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриные котлеты	45	48.3	8	1.1	1.6
Винегрет (МОЙ)	120	88.7	2.5	3.8	10.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	465	233	12	5.4	32.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальмар (Жарка)	400	320	58.3	6	8
Итого	2100	320	58.3	6	8
Итого за день	3860	1204.7	98	28.5	136.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 22.01.2015 11:09

Так у вас всего-то 1000 ккал С улыбкой

Татьяна 22.01.2015 11:11

А почему у вас такой коридор калорийности? Это вам программа составила? Или сами постарались? Судя по расходу без тренировок и весу, у вас ВОО должно быть около 1300, никак не меньше. А норма потребления кал на 1500.

Ольга Тихонова 22.01.2015 11:13

а вы сами себе калорийность выставили? очень уж мало!

Ирина Миронюк 22.01.2015 11:15

Поставьте нормы которые советует мзр тогда и рацион можно будет подобрать нормальный .почитайте статьи какая калорийность нужна для похудения и для нормального самочувствия .мы здесь не на диете сидим а учимся правильно питаться вы очень занизили себе белки и жиры ,а это очень плохо сказывается на здоровье .

анастасия м 22.01.2015 11:20

Татьяна Снытникова, в борментале мне выставили 650-1050! Я еще больше себе прибавила....

Эльвира Батракова 22.01.2015 11:21

анастасия м, ужас

анастасия м 22.01.2015 11:29

Ирина Миронюк, да я не голодаю, у меня все снижается и все складывается полноценно, просто мало позиций )

Hiver 22.01.2015 11:30

анастасия м написал:
в борментале мне выставили 650-1050

Бармалей какой-то этот Борменталь. Увеличьте рацион, не мучайте себя.

анастасия м 22.01.2015 11:31

любашик че, согласна, наверное в перекусы лучше салаты овощные и т.п. , чем бутеры, вот и выйдет пока все распишешь.... С улыбкой

анастасия м 22.01.2015 11:33

Юлия, я увеличивала и ни грамма не ушло за 2 недели...Борменталь -центр снижения веса... Там врачи, психологи..сначала у них прошла весь курс ,все обследование и вот они поставили такой коридор!

анастасия м 22.01.2015 11:36

Татьяна Скулкова, вообще 1200 ниже нельзя самому себе выставлять это я все знаю..

Ирина Миронюк 22.01.2015 11:42

анастасия м, вопрос не в том что вы голодаете просто вы питаетесь меньше чем нужно организму для работы органов ниже основного обмена питаться вообще нельзя , посмотрела вы за месяц на таком питании з бросили 1,4 кг .а я за тот же период 5 кг. согласна из них вода но все же . но я питалась как прописал мзр .а дальше у вас вес встанет вообще и вы снизите еще калорийность а что дальше?

анастасия м 22.01.2015 12:00

Ирина Миронюк, не за месяц а с 14 января)

анастасия м 22.01.2015 12:03

Ирина Миронюк 22.01.2015 12:06

анастасия м, немного ошиблась но вы все равно почитайте статьи а то через месяц будете плакать что вес стоит.

анастасия м 22.01.2015 12:14

Ирина Миронюк, я на этом коридоре теряла 15 кг, просто потом кинула все это дело и по вечерам стала есть тортики самодельные да шоколадненькие, сменился образ жизни , для мужчины готовить стала пожирнее да с майонезиком) И сама лопала, а потом спать) и накопилось)! Есть у меня грешок , без контроля буду бубликом(

анастасия м 22.01.2015 12:14

спасибо всем за предположения) Для себя сделала некоторые выводы) Исправлюсь) С улыбкой

Ирина Миронюк 22.01.2015 12:18

анастасия м, просто мы здесь все такие нам нужен контроль .я с добром вы не подумайте просто видела как с таким рационом падали в обморок и давление 60 на 30 было. вам это нужно? я думаю нет

анастасия м 22.01.2015 12:24

Ирина Миронюк, не переживайте, я себе плохого не желаю) уж с едой-то себя не обижу)голодные обмороки не про меня Широкая улыбка

Спасибо! Организм не обманешь, он сразу говорит чего - то не хватает. Единственное было сложно всегда при подсчете кк без МЗР, это учитывать БЖУ... Поэтому к вечеру было тупое чувство чего-то хочу съесть, а не знаю чего...а теперь четко вижу : графа белок,например, красная(недобор) -значит хочу белка (мяска, кальмара, творожка ), съешь и больше и не хочется ничего! Прям дикая радость от этого!)