анастасия м
21.01.2015 15:24
Салат `Неженка`
Калорийность - 107.7 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сыр плавленый | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 150 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Рецепт не мой, но я пробовала, действительно
получается очень нежный вкус!Посчитала в 100гр -107 кк, белки 8.6,
жиры 4.6, углеводы 8.4
Варим яйца. Белок нарезаем кубиками. Желток в отдельную чашку трем на мелкой терке и оставляем.
Белок выкладываем в блюдо.
Плавленный сыр трем на крупной терке и выкладываем его на белок.
Режем лук (я ошпариваю кипятком его) и выкладываем на сыр. Обмазываем белым йогуртом (в оригинале майонезом).
Крабовые палочки нарезаем кубиками и выкладываем на йогурт.
Яблоко (лучше кислое) трем на крупной терке. Выкладываем на крабовые палочки.
Сверху посыпаем желтками. Украшаем зеленью.
Варим яйца. Белок нарезаем кубиками. Желток в отдельную чашку трем на мелкой терке и оставляем.
Белок выкладываем в блюдо.
Плавленный сыр трем на крупной терке и выкладываем его на белок.
Режем лук (я ошпариваю кипятком его) и выкладываем на сыр. Обмазываем белым йогуртом (в оригинале майонезом).
Крабовые палочки нарезаем кубиками и выкладываем на йогурт.
Яблоко (лучше кислое) трем на крупной терке. Выкладываем на крабовые палочки.
Сверху посыпаем желтками. Украшаем зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.7 кКал | 6.4% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 69.6 г | 3.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.6%
b-car
0.3%
В1
2%
B2
6.6%
Холин
10.6%
B5
6.4%
B6
3.9%
B9
1.7%
B12
3.6%
C
4.8%
D
4.6%
E
1.1%
H
8.8%
вит.К
0.1%
PP
7.9%
Калий
3.4%
Ca
3%
Si
~
Mg
2.6%
Na
2.9%
P
7.7%
Cl
2.9%
Fe
4.8%
I
3.2%
Co
29.8%
Mn
2.3%
Cu
5.6%
Mo
2.8%
Se
12.4%
F
2.3%
Cr
21.7%
Zn
4.4%
5
6
Мы белые и пушистые
22.01.2015 12:51
почему-то мне кажется, что сыр плавленный и крабовые палочки к
здоровому питанию не относятся, хоть йогуртом их мазать, хоть
вазелином (ИМХО)
ООО
22.01.2015 13:04
Вкусненький салатик. Спасибо!
Татьяна
22.01.2015 13:18
я этот салатик тоже хочу сделать, только сомневаюсь о его
полезности
анастасия м
22.01.2015 13:40
Мы белые и
пушистые, да слышала,что плавленые сыры не самая здоровая
пища, но вреда от них тоже нет,. МЗР - это ведь не значит,что
теперь всегда надо сидеть на морковке и сельдерее. Если хочется
салатика, то думаю ничего страшного,если вы съедите 100 грамм)
Можно при желании заменить адыгейским сырком, думаю ничуть не хуже)
А если есть возможность у кого то, то вместо палок
креветки)))Наверное будет более полезно)Согласна!
