L-карнитин

L-карнитин считается жиросжигателем и является очень популярной добавкой для похудения, хотя на самом деле физиологическая роль этого вещества гораздо шире.

Сам по себе l-карнитин жир не сжигает. В 1962 году была выявлена физиологическая роль карнитина — он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану. 

L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. синтезируется в печени и почках, из которых транспортируется в другие ткани и органы. Синтез левокарнитина протекает при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых энзимов. При дефиците хотя бы одного из компонентов может развиваться недостаточность L-карнитина с нарушением функций организма. 

Левокарнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Если спортсмен не озабочен снижением массы тела, максимального усиления энергетики можно достигнуть при сочетании левокарнитина с повышенным количеством жиров в рационе. Существует специальная высокожировая диета, которая назначается одновременно с большими дозами карнитина. Особенно предпочтителен такой способ усиления биоэнергетики тогда, когда нужно избежать падения массы тела в процессе тренировок.

Суточная норма потребления l-карнитина составляет от 500 до 2000 мг/сутки. Стоит заметить, что уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, потому потребление наиболее обосновано незадолго до осуществления тренировки.

если в организм начинает поступать вещество, которое организм сам производит, через некоторое время это вещество в самом организме перестает вырабатываться (действует обратная связь). Этим и обуславливаются синдромы отмены, т.е. ваш собственный карнитин перестанет вырабатываться в нужных кол-вах

Саша Иванов написал:
он реально работает в сочетании с физ. активностью.

анастасия м написал:
Вы бы стали использовать?)