анастасия м

29.03.2016 08:38

Магкейк или Кекс в кружке с бананом и какао из овсянки

Калорийность - 155.3 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 21.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	30 г
Яйцо куриное	50 г
Банан	100 г
Какао-порошок	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Год назад нашла рецепт здесь)До сих пор радуюсь) Спасибо автору!!! Отличный десерт, если ооочень охото шоколадненького и бисквитненького))))Фото не мое , но получается примерно тоже))Какао можно больше меньше добавить)) )

от автора)))

" Магкейк готовится быстро, а главное это полезная выпечка. Я делала с бананом и какао, вы можете экспериментировать каждый раз) Добавляйте сухофрукты, орехи, семена льна, семечки тыквы и подсолнечника ну в общем у кого какая фантазия) Также можно разрезать и промазать кексик любым кремом.

Банан измельчить в блендере (я брала целый и получилось слегка сладко, можно брать половину, также добавлять сахарозаменитель, как кто любит и кому что можно в общем)
Овсяные хлопья добавить к банану, затем какао, разрыхлитель и яйцо (можно брать только белок, опять же меньше калорий) и все взбить
Далее берем высокую кружку и выливаем туда эту смесь
Ставим в микроволновку на высокую мощность на 2-3 мин. Я ставлю на минуту затем несколько секунд жду и снова включаю на минуту. Я люблю влажноватый кекс, поэтому делаю 2,5 минутки, главное следите,т.к. микроволновки у всех разные
Достаем, выкладываем из кружки на тарелочку, разрезаем и ждем пока чуть остудится.
Всё вкусный завтрак готов. Приятного аппетита! "

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.3 кКал	9.22%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	21.6 г	9.86%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	61.7 г	2.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

1.6%

В1

7.7%

9.2%

Холин

14.5%

9.7%

14.1%

2.7%

B12

4.7%

5.9%

4.3%

17.3%

вит.К

0.3%

11.5%

Калий

12.1%

13.4%

38.3%

16.3%

2.3%

10.7%

4.2%

35%

38.5%

9.5%

2.3%

16.5%

0.6%

2.2%

7.3%

Елена 29.03.2016 08:42

интересненько! оказывается микроволновка может гораздо больше, чем я о ней думала )))

Елена 29.03.2016 08:44

нормально из кружечки вытряхивается?

Светлана Жукова 29.03.2016 08:46

Пробовала делать кексы в кружках. На просторах интернета нашла 10 рецептов. Пару можно адаптировать под себя. Очень выручали на диете. Отличная идея для диетического десерта.

анастасия м 29.03.2016 08:47

Елена lenchick, да очень все хорошо вытряхивается)))Только вот сегодня делала)

Natalya 29.03.2016 09:08

Интересный рецепт! Он поднимается в кружке или яйцо надо взбить до нужного объема?

анастасия м 29.03.2016 09:13

Natalya, поднимается, там 3 гр разрыхлителя) у меня даже сбежал сегодня немного :o

Natalya 29.03.2016 09:19

Попробую приготовить ваш кекс! Спасибо за рецепт!

Жанна 29.03.2016 09:46

Обожаю такие кексы! Делаю их в пиале и ем горячими, Елена lenchick, не вытряхиваю.

Марина Март 29.03.2016 10:22

Спасибо за рецепт.

OD 29.03.2016 10:24

Спасибо за рецепт, попробую С улыбкой

Татьяна Пушкарева 29.03.2016 10:25

Хочу его уже! Хорошо

Спасибо!

Татьяна 31.03.2016 16:15

Ура! ещё один рецепт для микроволновки! Не дам ей скучать.

Татьяна Пушкарева 02.04.2016 09:13

Сделала сегодня! Объедение!!!!!!!!! И так сытно!! Хорошо

Спасибо

Нина 02.04.2016 09:23

Это точно с утра побаловать себя самое то)

Наталья 02.04.2016 10:31

ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАЮ!СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ!

Юлия 02.04.2016 13:47

Буду пробовать!

Ольга Саликова 08.04.2016 08:17

Спасибо за рецепт,обязательно попробую!

Ольга К 08.04.2016 08:18

Сегодня же попробую С улыбкой

Евгения 17.05.2016 11:04

а кружку надо чем то смазать или он и так хорошо отделяется?

анастасия м 17.05.2016 13:59

Евгения, ничем))все отходит как надо)))

Евгения 17.05.2016 14:05

анастасия м, Спасибо. обязательно сделаю

hedgehog-lu 17.05.2016 14:08

Классно! очень интересный и легкий рецепт. Утащила к себе

Ксения 28.05.2016 19:50

а кто-то пробовал эту прелесть в обычной духовке приготовить? получится ли так же как в микроволновке (если не считать временных затрат)?

Дарья Ильенко 28.05.2016 20:19

Собираю рецепты для микроволновки. И этот - в копилку. Благодарю С улыбкой

FTL 28.05.2016 23:38

Люблю я быстрые рецепты завтраков для микроволновки.Спасибо! Дарю цветочек

Любовь 29.05.2016 00:06

Спасибо за рецепт, забрала в избранное. Ах!

наталья 29.05.2016 00:14

Быстро и просто ,попробуем!

TatianaO 29.05.2016 00:28

Если я правильно поняла, то все перечисленные в рецепте ингридиенты, кроме какао - это основа, к которой можно делать разные добавки? Хочу попробовать. Есть ли у вас опыт, чем в рецепте можно заменить банан?

анастасия м 29.05.2016 07:38

Татьяна В., я думаю банан здесь вместо сахара и яйца! Для клея яйцо а для сладости хоть что добавлять можно )))