Блог анастасия м

анастасия м

Блог Кулинарная книга База продуктов

анастасия м

06.04.2016 12:33

https://pp.vk.me/c630829/v6308...

анастасия м

06.04.2016 05:34

Ох уж эта жидкость....

Что ж я голова глупая так все делаю так все стараюсь....а потом раз и солёное нет нет да скушаю, да еще и вечером.... о боже мой.Ну ничему жизнь не учит! +400 нате получите! Всёёёё решено никаках солёных слабостей!!! Отставить соль...Все результаты мне портит!!!УХхХХх как я зол!!!!!!!!!!!1

анастасия м

05.04.2016 07:35

L-карнитин

Кто что знает пишите!Кто пробовал ? что где когда? Делитесь. Мой тренер мне посоветовал, а я сомневаюсь!!!

анастасия м

01.04.2016 07:26

Как сказал бы А.Р. Бородач:` Ребят, это недоразумение...!`)))

Устроила себе день дурака. Сумашествие

Встала пораньше, до работы много времени... Поставила кашу в мультиварку и думаю , давно хотела попробовать один десерт сделать. Решила взбить белок с сахаром и добавить банан. Все взбилось прекрасно, кинула банан, смешала, показалось мало... Кинула еще кусочек банана... И тут началось..Взяла венчик... включила... Было бы отличное видео для ютуба...." А теперь добавим еще немного банана"и БА-БАХ!!!.Стакан не удержался в руке и вся моя смесь разлетелась по всей кухне... все в белке и бананах. С ног до головы липкая я :oБыло и обидно за десерт и страшно успею ли оттереть стены и шкафы до работы пока это всё не засохнет и мой дом не превратится в пряничный с безешными стенами... Короче ребят, это недоразумение! с 1 апреля меня Сумашествие

и вас

Видимо вредно десерт с сахаром) Он сам от меня отказался, чтоб не соблазнять)

анастасия м

31.03.2016 10:50

https://pp.vk.me/c543103/v5431...

анастасия м

30.03.2016 08:18

Не могу отказать себе...

Много раз слышала, как стройнеющие не могут отказать себе в употреблении сладостей: булочек , тортиков, печнек, шоколадок...У меня проблема другая. Вокруг печенюх и булок я могу ходить спокойно.Но вот солененькое моя слабость. Рыба, колбаска, капчености, чипсы, сухарики. Если не покупать-все хорошо, но стоит им появится (по разным причинам) рядом со мной) оочень сложно устоять, ооочень сложно обойтись одним кусочком...Хотя знаю об их вредности, о жирах, знаю о соли, вода от которой моментально отображается на весах...Будь он неладен этот глюконат натрия .Есть такие же чумачечие как я?)))

анастасия м

29.03.2016 11:00

https://pp.vk.me/c635105/v6351...

анастасия м

29.03.2016 10:58

https://pp.vk.me/c635105/v6351...

анастасия м

29.03.2016 08:38

Магкейк или Кекс в кружке с бананом и какао из овсянки

Калорийность - 155.3 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 21.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	30 г
Яйцо куриное	50 г
Банан	100 г
Какао-порошок	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Год назад нашла рецепт здесь)До сих пор радуюсь) Спасибо автору!!! Отличный десерт, если ооочень охото шоколадненького и бисквитненького))))Фото не мое , но получается примерно тоже))Какао можно больше меньше добавить)) )

от автора)))

" Магкейк готовится быстро, а главное это полезная выпечка. Я делала с бананом и какао, вы можете экспериментировать каждый раз) Добавляйте сухофрукты, орехи, семена льна, семечки тыквы и подсолнечника ну в общем у кого какая фантазия) Также можно разрезать и промазать кексик любым кремом.

Банан измельчить в блендере (я брала целый и получилось слегка сладко, можно брать половину, также добавлять сахарозаменитель, как кто любит и кому что можно в общем)
Овсяные хлопья добавить к банану, затем какао, разрыхлитель и яйцо (можно брать только белок, опять же меньше калорий) и все взбить
Далее берем высокую кружку и выливаем туда эту смесь
Ставим в микроволновку на высокую мощность на 2-3 мин. Я ставлю на минуту затем несколько секунд жду и снова включаю на минуту. Я люблю влажноватый кекс, поэтому делаю 2,5 минутки, главное следите,т.к. микроволновки у всех разные
Достаем, выкладываем из кружки на тарелочку, разрезаем и ждем пока чуть остудится.
Всё вкусный завтрак готов. Приятного аппетита! "

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.3 кКал	9.22%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	21.6 г	9.86%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	61.7 г	2.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

1.6%

В1

7.7%

9.2%

Холин

14.5%

9.7%

14.1%

2.7%

B12

4.7%

5.9%

4.3%

17.3%

вит.К

0.3%

11.5%

Калий

12.1%

13.4%

38.3%

16.3%

2.3%

10.7%

4.2%

35%

38.5%

9.5%

2.3%

16.5%

0.6%

2.2%

7.3%

анастасия м

25.03.2016 19:35

Вечерние тренеровки!

дубль два)))Задалась вопросом, порыскала в инете теории много, хотелось бы конкретики от Вас дорогие практики) А вопрос такой: Тренировка начинается в 19.00 - за сколько времени кушаете и что?заканчивается около 21.00 - что пьете или едите (как поняла это обязательно в любом случае после трени)...Знаю, что организмы разные и т.д. и т.п., но все же вот поделитесь опытом, кто тренируется вечером.)))