По имени Света
18.04.2019 11:10
Дневник питания за 16.04.2019
С 16.04.2019г. снова ограничиваю свой рацион питания в определенную
калорийность , ну или правильнее сказать стараюсь это делать.
Записываю все, но часто бывает приблизительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
120
|
360.2 | 15.6 | 23.3 | 23.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе с молоком 3,2% |
200
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| Итого | 470 | 550 | 27 | 32 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 60 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из курицы |
300
|
81.6 | 5.4 | 3.3 | 7.8 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
41 | 1.3 | 0.6 | 5.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 320 | 176 | 8 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чак чак |
50
|
240 | 4 | 10 | 33.5 |
| Итого | 50 | 240 | 4 | 10 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог обезжиренный "Добрая Буренка" |
80
|
80.8 | 14.4 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 180 | 176 | 15 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 250 | 167 | 30 | 3 | 2 |
| Итого за день | 1330 | 1339 | 86 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
18.04.2019 11:27
Приблизительно - и результат будет приблизительный 
По имени Света
18.04.2019 11:30
Нелли,
согласна с вами...
