По имени Света
05.03.2019 16:50
Дневник питания за 05.03.2019
Дневники выкладываю, так как зарабатываю себе социальную версию. А
если получу совет, то буду только благодарна. Ужин не занесен,
потому, что дома всегда есть выбор чем порадовать себя. А это я ух
как люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе с молоком 3,2% |
200
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 375 | 319 | 10 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голандский |
20
|
56.6 | 4.6 | 4.2 | 0.2 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
41 | 1.3 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 30 | 97 | 5 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из куриной грудки |
350
|
67.6 | 6.3 | 2.8 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 400 | 146 | 12 | 8 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный "Добрая Буренка" |
100
|
101 | 18 | 1 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 197 | 19 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1005 | 760 | 48 | 33 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
05.03.2019 17:40
Сама такая же.... Сегодня ужин даже не стала вносить, чтобы не
огорчать себя. Хотя знаю что завтра с новыми силами буду пытаться
организовать идеальный рацион.
