Дневник питания за 16.10.2018

Что бы добиться результата -нужно брать и делать...а тут только одни разговоры и откладывания на завтра. Завтра правильно составлю рацион, завтра куплю для правильного питания все необходимое, завтра обязательно встану пораньше и сделаю зарядку... А получается так, что завтра и не настает. В течении дня ем мало не просто так. Оставляю на вечер побольше калорий..Зачем? затем, что все мысли как поем побольше вечерком. Каждый раз говорю себе, завтра сделаю по другому и нет опять то же самое. Жить нужно сегодня, но моя жизнь это завтра... получается в настоящий момент я не живу а существую и жду эту завтрашнюю жизнь изо дня в день. Кто или что изменит мое настроение...не могу даже представить. но я надеюсь , верю и жду. Этот момент обязательно наступит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	50	76.5	2.2	1.8	12.9
Котлета из куриной печени блендор	30	35.5	5.4	1.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	545	184	9	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	515	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Хлебцы гречневые	10	41	1.3	0.6	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	510	167	4	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Итого	70	79	14	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из куриной печени блендор	40	47.3	7.2	1.4	1.4
Капуста пекинская	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Хлебцы гречневые	10	41	1.3	0.6	5.9
Итого	110	97	9	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Карась (Варка без слива)	80	63.3	12.9	1.3	0
Итого	300	106	15	1	7
Итого за день	2050	671	52	15	75