Дневник питания за 15.05.2018

Прошлые рекомендации по поводу своего дневника я все для себя учла , но принимать меры пока не начала, потому, что никак не получается сбить настройки программирования в своей голове и привычки питания. Но я думаю об этом и копаюсь в коре головного мозга...раскладываю все по полкам и надеюсь, что добьюсь порядка. Спасибо вам за рекомендации, советы...Они мне просто необходимы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Хлебцы гречневые	5	20	0	0	2
Сыр российский	10	36	2	2	0
Халва 365 дней	20	98	2	6	8
Итого	285	179	6	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)	5	18	0	0	3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	295	184	9	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"	80	80	14	0	2
Банан	50	48	0	0	10
Яблоко	150	70	0	0	14
Итого	280	199	15	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)	50	78	7	5	0
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	60	8	0	0	1
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	80	248	2	19	16
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	545	505	13	40	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Семена льна	10	53	1	4	2
Груша	120	56	0	0	12
Апельсин	200	86	1	0	16
Итого	480	255	8	6	37
Итого за день	1885	1324	54	65	121