Дневник питания за 04.04.2018

Наелась, так наелась. Зачем сама не знаю, социалка кончилась, нутриентов не вижу. Вот такой денек. Как собраться в кучу и начать двигаться-ума не приложу. Только мечтаю об этом , а встать и делать никак не получается. Вообще то у меня сегодня был один положительный момент. На работе угощали всех эклерчиком с кофем вареным со сливками, я мужественно отказалась и даже не пожалела. Горжусь собой. Хоть в этом молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые	6	18	0	0	3
Печень трески. Консервы	25	153	1	16	0
Вода	250	0	0	0	0
Халва подсолнечная "Восточный гость"	30	168	3	11	12
Итого	311	339	5	27	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Гуляш из куриной грудки с мукой	40	38	6	0	2
Желудок куриный (Варка)	30	30	5	1	0
Морская капуста "Здоровье"	40	18	0	0	2
Масло арахисовое	5	45	0	5	0
Итого	215	232	16	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"	100	101	18	1	3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Итого	130	170	19	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137	30	1	0
Винегрет	150	195	2	15	12
Итого	300	332	32	17	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210	40	8	0	0	1
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	150	30	1	0	5
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом	10	34	1	0	6
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	10	60	1	5	1
Фундук	10	65	1	6	0
Халва подсолнечная "Восточный гость"	40	224	5	14	17
Итого	270	489	14	33	33
Итого за день	2726	1565	88	87	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 04.04.2018 21:24

рацион мало чем отличается от вчерашнего. Нутриенты, о которых вы так волновались, скорее всего тоже

По имени Света 04.04.2018 21:29

Ольга Б, Согласна с вами. Наготовила себе, никто кроме меня не ест. По этому нужно доедать. Обязательно воспользуюсь вашими советами подъем все и попробую поменять рацион, но если честно есть опасения. Сложно менять привычное

Ирина 04.04.2018 22:37

Я сварила себе непривычный суп из грибов и зелёной фасоли, очень низкокалорийный получился, и что удивительно даже семья поела, хотя муж любые супы не любит. Мне сложно готовить чтобы и себе и семье, может кто подскажет как сэкономить время на готовке, а то иногда 3 разных блюда делаю, чтобы всем угодить.

По имени Света 04.04.2018 22:40

Ирина, Можете есть то, что готовите семье, главное считайте на сколько калорий все тянет.

Ирина 04.04.2018 22:50

По имени Света, не получится, я люблю супы муж нет, и ещё он к майонезу салат добавляет С улыбкой

,ну когда салат я делю, часть себе и доче без майонеза или чуть -чуть кладём, а часть муж сам уже заправляет.

Надежда С 04.04.2018 23:05

Муж и гуляш не ест?

Елена 04.04.2018 23:20

По имени Света, по моему отличный рацион, только халвы многовато, а так вкусненько и полезно. Сама халву обожаю, только она у меня не проходит((

sveta moskvina 04.04.2018 23:46

Ирина, Я сварила себе непривычный суп из грибов и зелёной фасоли, очень низкокалорийный получился---- а что за суп? Поделитесь рецептом С улыбкой

Ирина 05.04.2018 08:34

По правилам сайта фотографии нужны, постараюсь купить те же продукты в выходной и сделать. Очень хороший супчик низкокалорийный,на щи похож, можно будет и выпечку есть.