Дневник питания за 21.03.2018

Стараюсь, стараюсь, но никак не могу увеличить баланс нутриентов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и молоком 0,5%	250	97	2	0	22
Хлебцы ржаные тонкие	5	16	0	1	3
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	3	22	0	2	0
Сыр плавленый, колбасный копченый	30	82	6	5	1
Печень трески. Консервы	25	153	1	16	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Финики	7	20	0	0	4
Итого	1820	392	10	26	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Итого	15	34	0	0	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	80	76	1	2	12
Путассу (Варка без слива)	60	44	10	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	20	4	0	0	0
Масло арахисовое	5	45	0	5	0
Халва 365 дней	50	245	5	15	22
Пельмени фамильные рубленные	60	144	5	15	12
Картофель жареный (из сырого)	20	40	0	2	5
Сыр плавленый, колбасный копченый	30	82	6	5	1
Капуста пекинская	10	1	0	0	0
Хлебцы ржаные тонкие	5	16	0	1	3
Фундук	10	65	1	6	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Итого	360	826	34	58	59
Итого за день	2465	1369	52	89	109