По имени Света

Блог Кулинарная книга База продуктов

По имени Света

10.03.2018 11:05

Дневник питания за 09.03.2018

Мой дневник один похож на другой, с небольшими отклонениями. Просто очень удобно питаться однообразно пока не надоело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"	65	65	11	0	2
Кофе с сахаром	150	26	0	0	6
Итого	215	91	12	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	30	29	1	0	6
Свинина, жирная, окорок (Жарка порционным куском)	100	192	13	15	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13	1	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Халва 365 дней	40	196	4	12	17
Итого	280	437	20	27	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби бородинские "ОГО"	5	13	0	0	2
Халва 365 дней	25	122	2	7	11
Хлебцы вафельные ржаные Елизавета	4	14	0	0	2
Щи с фасолью "Лобио"	250	65	2	2	8
Сыр плавленый, колбасный копченый	20	55	4	3	0
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Итого	324	295	10	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, жирная, окорок (Жарка порционным куском)	50	96	6	7	0
Хлебцы вафельные ржаные Елизавета	4	14	0	0	2
Капуста пекинская	20	3	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый	20	55	4	3	0
Халва 365 дней	60	294	6	18	26
Кефир 3,2% жирности	100	59	2	3	4
Итого	254	522	21	33	34
Итого за день	1073	1346	64	77	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка