Дневник питания за 07.03.2018

Вот он мой дневник. Ем халву. Понимаю, что можно и поменьше, но сытая я с нее попила с чайком и так приятно на душе и в животе, и желудке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3,2% и сахаром	250	116	2	2	21
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом	10	34	1	0	6
Сыр плавленый, колбасный копченый	20	55	4	3	0
Итого	280	205	7	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60	2	0	11
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	100	95	21	0	0
Капуста квашенная белокачанная	100	18	1	0	2
Итого	260	173	25	1	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Родные просторы	16	85	1	4	9
Итого	16	85	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва 365 дней	120	588	13	36	52
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом	10	34	1	0	6
Сыр плавленый, колбасный копченый	20	55	4	3	0
Путассу	100	82	18	0	0
Итого	250	759	37	41	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2	3	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	906	1283	75	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 07.03.2018 22:27

Да, как я вас понимаю, я тоже очень люблю халву. Но для меня 120г - это слишком, я себе 20 г в день только позволяю, да и то только с утра, уж очень там много углеводов. Хотя конечно, если следовать вашему рациону, то все в порядке будет по БЖУ и калориям. Может тоже стоит так попробовать!

Elena Polehina 07.03.2018 22:41

Людмила Мила, я тоже думаю, чтобы на душе было приятно, можно и халвы)) особенно если, как это у вас получилось, вписаться в КБЖУ. Не все же брокколи жевать, можно и побаловать себя.