Дневник питания и тренировок за 28.02.2018

Дождались перемен... Это доказывает, что нет ничего постоянного, нет стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Но будем надеяться, что все , что не делается-делается только к лучшему. Будем пробовать и сравнивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"	100	101	18	1	3
Итого	100	101	18	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из куриной грудки	400	77	7	3	5
Овсяные отруби, сырые	15	36	2	1	9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23	0	0	5
Финики	10	29	0	0	6
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Итого	445	192	10	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с рисом	100	96	13	0	8
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Редис	40	8	0	0	1
Петрушка	5	2	0	0	0
Халва 365 дней	100	490	11	30	44
Сыр плавленый, колбасный копченый	60	165	12	11	2
Хлебцы вафельные ржаные Елизавета	20	72	2	0	14
Тунец натуральный. Консервы	10	9	2	0	0
Итого	435	860	43	43	73